「數位排毒」（digital detox）的概念愈來愈獲得重視。教育學者提出警告，持續的數位干擾帶來侵略性危險（意味學生會發現他們比以前更難專注）；學術研究也指出社群媒體帶來的負面影響，使我們心有旁騖，且尋求他人的肯定；我們開始覺醒到「拔掉數位設備」是恢復平靜的一種有效方式。
數位排毒
加拿大記者麥克．哈里斯（Michael Harris）撰文描述了「關機」（switching off）的重要性，他強調「總在線上」（always on）的狀態，導致我們經常處於「環境焦慮」（ambient anxiety）中，危害了自己的心理。
許多大企業，例如汽車製造商戴姆勒公司（Daimler），當員工休年假時，公司會暫時關掉他們的帳號，強制禁發電子郵件，這表示「關機」能恢復活力的好處已經獲得認可。科技領域也有同樣做法，思科（Cisco）的首席技術長帕德馬錫．沃里奧（Padmasree Warrior），每週會有一天遠離自己的智慧型手機。
最近一篇文章揭示了史提夫．賈伯斯與他的妻子如何拒絕他們最小的孩子使用iPad平板電腦，並在家中嚴格執行科技產品的宵禁，自此之後，這個方法甚為風行。當最受推崇且勇敢的新世界塑造者也試圖限制數位設備時，也許正是我們該效法的好時機。
所以要從何開始？當你發現自己有幾分鐘閒暇，要如何抗拒打開數位設備的誘惑？何不擬訂使用與濫用數位設備的家規？也許剛開始會覺得困難，但留意這些使你分心的誘惑，它們在在證明你需要重拾平靜。
請勿打擾
●與朋友見面時，將智慧手機放在提包內。
●在臥室不使用數位設備。
●晚上十點以後，不收發電子郵件、使用智慧型手機及處理公務。
●用餐時不使用數位設備或看電視。
謝謝配合。
作者｜麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
「平靜」網站共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。被英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」（A rock star version of Willy Wonka），又被《獨立報》（The Independent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。
史密斯在大學畢業後就決定創業，由於沒辦法從銀行貸到任何資金，母親借給他一千英鎊，卻歷經好幾次創業失敗，瀕臨破產，但他深信自己最新的點子絕對獨樹一格。而後，他創造出飼養虛擬寵物的線上遊戲——「莫希怪獸」（Moshi Monsters）席捲英國，成為兒童娛樂遊戲的全球奇蹟。
本文經授權轉載自大好書屋《擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命》
責任編輯／蔡昀暻
