她開始找回對自己人生的主控權，以前她都只能被動地任其擺布。之前她覺得被拋妻棄子的丈夫、拮据的經濟狀況、孩子的諸多需求壓得喘不過氣，現在這種絕望與無助感開始降低。她想通自己的處境與外在現實並非她的主人，不該任其擺布她對生活的感受與心情，她才是自己的主人。
阿賓娜說，在此之前，她覺得自己彷彿受雇於一家爛透的公司，從事一份爛透的工作，永遠不得擺脫與翻身。但是現在她想通了，她才是自己人生企業的執行長。這並不是說，她只要輕鬆一彈指，生活就十全十美或無懈可擊（執行長也會遇到困境，也會受苦）。應該說，她對自己的生活擁有更多的自主權，而這可能會讓各種好事發生。
第二、學會管理負面情緒
有了這個體悟後，阿賓娜接著調整自己的行為。她不再指望他人改變，而是專注她可以控制的人：她自己。和別人一樣，她也會有負面情緒，但她選擇有意識地了解並處理這些情緒，而非被本能的情緒主導她的行為與反應。她努力把不太有建設性的情緒轉化為積極的正面情緒，諸如感恩、滿懷希望、同理心、幽默感等等。她還努力將更多的注意力放在周遭的世界，而非自我的問題上。這一切都不容易，但透過練習，她變得愈來愈熟練。年復一年下來，愈來愈得心應手，愈來愈自然。
第三、穩固人生四大支柱
最後，透過自我管理，阿賓娜走出侷限，專注於打造擁有更美好生活的四大支柱：家庭、友誼、工作和信仰。
她成功地經營自己，不再因為生活中不斷發生的危機而分心，不再被情緒控制。她選擇重新接納丈夫，兩人並不否認過去的種種，但是關係反而更健康穩固。她用愛澆灌與孩子的關係。她與友人建立深厚的友誼。她找到一份能服務群眾又有成就感的職業。她踏上靈性成長之路。
此外，她也教導別人如何過上這樣的生活。
實踐這三個步驟，阿賓娜活出她想要的生活。
作者介紹｜ 歐普拉．溫弗蕾（Oprah Winfrey）
全球媒體天后，與全世界的人建立起特別美好的關係。二十五年來，她透過《歐普拉脫口秀》娛樂、啟發和鼓舞了百萬觀眾。歐普拉作為慈善家的成就斐然，她投入推廣好書、閱讀和教育，已成為當今世界上最有影響力、最受景仰的公眾人物之一。
作者介紹｜亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）
哈佛甘迺迪研究院與哈佛商學院教授，開授幸福學課程。他是《大西洋》雜誌熱門專欄「如何打造人生」作家、廣受好評的公開演說家，也是《重啟人生》、《愛你的敵人》等暢銷書作者。
本文經授權轉載自商業周刊《打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學》。
責任編輯／洪生儒
