平時食療建議多吃黑木耳，黑木耳具有抗凝血、疏通血中瘀阻的作用，同時黑木耳具有很強的抗凝血活性，能抗血小板凝集及抗血栓，同時富含膳食纖維，可以降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少血栓的發生，並減緩糖類的吸收，膳食纖維還能促進排便，避免血壓過高，建議將黑木耳切絲入菜，避免打碎食用，同時中醫認為黑木耳屬陰柔之品，適合夏天吃，長期服用易損陽氣，最好搭配薑及紅棗一起食用。
「踮腳尖」是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的人來說，是個不錯的鍛煉方法。建議每次走30到50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
從中醫經絡角度看，踮腳尖有利於通暢足三陰經，也可以多按摩「太衝穴」來養生。太衝穴是肝經的原穴，原穴的意義指發源地，是臟腑之氣經過和流止的部位，《難經》記載：五臟六腑之有病者，皆取其原。所以按壓太衝穴，可以達到調整血量、穩定血壓、疏經活絡的效果。取穴的方式可以以食指、拇指、或鈍圓形的棒狀物，沿者腳大姆指與次趾之間，向腳踝處尋找一凹陷處，按之有痠脹感，每日可以左右腳各按壓30次，便能達到排毒養生之功效。
本文經授權轉載自彭溫雅醫師的部落格
