考慮到過多體脂肪對健康的害處，以及肌肉量的保護作用，不運動的中年男子真的會比較長命嗎？
過去的研究也顯示，BMI高但肌力也高的人口，死亡率並不會上升。且中年時握力較強的人們，壽命往往較長。
根據以上的數據，史考特決定暫時不減肥了。
BMI小於20？別高興得太早
先前提到的The Lancet研究中，有一個較少引起話題的重點，也就是BMI在18.5—20之間者的死亡率上升，這點跟傳統認為BMI理想值在18.5—24.0相抵觸。
為什麼會如此？體重難道不是越輕越好？（當然不是）
史考特想提出的假說是：因為低BMI可以抓出低肌肉量的族群，所以低BMI與高死亡率相關。
肌肉對於健康至關重要，有以下幾點理由：
●肌肉是儲存葡萄糖的大倉庫，因此肌肉量較高的人，胰島素敏感度往往較好，對碳水化合物的耐受度也較好。史考特相信，胰島素阻抗是眾多文明病的來源，所以肌肉量可能有預防疾病的功效。
●肌肉會隨著年齡而流失，老年人肌肉量不足將使得跌倒、臥床風險增加。在年輕時底子不好，年紀大了更容易因衰弱及相關併發症而死亡。
●低肌肉量可能反映出一個人缺乏運動習慣，而活動量又是健康的重要殺手，因此低肌肉量與高死亡率相關。
過去研究發現低臂圍與腿圍是死亡率的獨立危險因子，也就是手臂粗、大腿粗的人往往活更久，這或許正是反映出肌肉量對健康的影響。
身材纖細被許多人認為是健康的象徵，但如果您的BMI小於20，別高興得太早，您很可能有肌肉量不足的問題。
結語
總結本篇重點：
●根據觀察性研究，BMI20到25之間的族群最長壽。
●上述標準不適用於運動員，尤其是重量訓練的族群，體脂率可能是比較好的指標。
●BMI在18.5—20之間雖然符合官方建議標準，但有肌肉量過低的疑慮，是一大健康隱憂。
說起來，健身者常掛在嘴上的「增肌」與「減脂」，其實也是長壽之道呢！
本圖／文經授權轉載自一分鐘健身教室（原標題：【觀念】BMI值是否可信？標準為何？）
