隨著武漢肺炎的疫情持續更新，最近好多人來問 Jamie：「有沒有什麼方法有沒有什麼方法可以快速提升免疫力與增強抵抗力？」
免疫系統就像是身體的保護傘和防衛軍，最根本的當然是日常飲食得留意與免疫力和抵抗力的提升息息相關！外加要抵禦病毒細菌入侵，攝取足夠的營養是很重要的！
在現代人如此忙碌的日常裡，除了食物飲食外，透過保健食品、維他命等補充品適度的補充，也能增強與調節我們的免疫系統。
今天就讓 Jamie 花 5 分鐘與大家分享，免疫力與抵抗力有什麼區別、如何可以提升與調節免疫力、增加增強抵抗力飲食推薦、增加免疫力維他命推薦、調節免疫力保健食品……等等內容，一次讓你掌握所有關鍵！
一、其實「免疫力」不等於「抵抗力」它們是有差異的
看到這個標題時，相信有很多人會覺得一頭霧水，抵抗力和免疫力到底哪裡不一樣啊！不是大家都這樣說嗎？
簡單說的話，主要是免疫力是官方醫學的說法，而抵抗力比較像是民間的俗稱。
何謂免疫力
在醫學上是指人體對抗疾病的能力，而且免疫功能需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。
所以你可能聽說過因為免疫功能太強，以至於對外來抗原做出過激的反應，導致敵我不分，產生自體免疫系統失調的疾病，最常聽到的類風濕性關節炎，就是其中一個典型的例子。
提高人體對疾病的抵抗力，可以協助降低對疾病的易感性，對免疫力來說，調節免疫力遠比一昧追求增強增加免疫力更重要，也更有科學性喔。
何謂抵抗力
是比較民間的俗稱說法，因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念，所以習慣用抵抗力好不好，來表達自己身體對抗疾病的能力。
所以抵抗力的說法會比較不那麼正式，免疫系統調節好，自然身體就會有良好的抵抗力來迎戰外部病菌的侵略。
理解區別概念後，Jamie 接下來會以免疫力/抵抗力的方式一併做陳述，方便大家快速理解如何提升、增加增強免疫力/抵抗力的方法、飲食、保健食品、維他命相關補充與推薦喔。
二、想快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 1 ：良好自律的生活習慣
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 2 ：飲食均衡注意營養攝取
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 3 ：維持居住環境整潔淨化
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 4 ：不過度防護，有助鍛鍊免疫機能
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 5 ：正確用藥不濫用藥物
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 6 ：做好身體保暖，有助於血液循環
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 7 ：維持穩定情緒，適度排解壓力
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 8 ：充足睡眠，才有好體力
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 9 ：規律運動，提升心肺功能
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 10：適度補充保健食品維他命保養
