以蔓越莓來說，因為富含前花青素，對於細菌有抗沾黏的能力，讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞。注意搭配多喝水、多上廁所，可以讓致病菌隨尿液排出，降低感染機率！此外，正常的陰道內有很多乳酸菌來維持私密處的弱酸性環境，可以抑制有害菌滋生、保護「妹妹」的健康，所以適度補充益生菌，有助維持身體的菌叢平衡，讓免疫力UP。更重要的是，要有安全性行為。以及遠離熬夜、壓力大，也是保養的好方法。
至於，女性容易在愛愛時感覺疼痛，最常見的原因包括：陰道乾澀、陰道痙攣，其他還有神經痛、皮膚疾病問題、雌激素不足和子宮內膜異位症，而心理因素也多少有影響。
正常的陰道會被一層薄薄的透明液體覆蓋，有助潤滑陰道，這個分泌的液體主要由雌激素所控制，當雌激素不足時，陰道就可能因潤滑不足而變得乾燥。女性在以下情況容易出現陰道巴巴，導致性愛疼痛，包括：更年期、生產及哺乳、愛愛前戲不足、使用陰道沖洗產品，以及接受放射線治療或化療。
《改善陰道乾澀、疼痛的方法》：
營養師高敏敏表示，改善私密處乾澀問題，可就醫以陰道局部荷爾蒙藥物、陰道雷射治療，即透過雷射光束汽化剝離老舊黏膜組織，利用熱能刺激黏膜下層膠原蛋白、玻尿酸再生，促使陰道內壁增厚，恢復陰道黏膜健康的狀態，改善陰道乾澀、灼熱感。
此外，解決陰道乾澀問題，建議在月經結束後10天補充一些富含雌激素的食物補充大豆異黃酮，例如：黃豆、豆漿、豆干、豆腐、山藥、青木瓜，還有膠原蛋白、玻尿酸，因為身體需要含水量高的食物。以及多攝取含有豐富胺基酸的食物，例如：雞肉、牛肉、豬肉，再搭配一些新鮮蔬果補充維他命C一起吃，可以讓膠原蛋白產出，也可以擁有澎彈的肌膚。並且推荐食用深海魚油，可以選擇吃生魚片、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，有助降低發炎，讓體內環境變良好，黏液也會跟著增加。
有此一說：使用無糖優酪乳可以清洗「妹妹」？營養師這樣說…
坊間有傳說：使用無糖優酪乳可以清洗「妹妹」。營養師高敏敏表示，如果真的能這樣清洗，廠商就應該出一桶，而不是一小瓶了。所以，優酪乳千萬不是這樣使用的，因為「妹妹」的菌叢生態與優酪乳的菌叢生態絕對不是同一種菌。正常的益茵是由口入，讓腸道菌維持平衡健康之後，「妹妹」的菌叢也會開始跟著健康。
《性愛告解室》
Q1：請問男性吃驢鞭、鹿鞭、馬鞭可以壯陽嗎？真的有中醫所說「以形補形」的真實性嗎？
A：鞭類的食物通常列在中藥材，在中醫學常說：「腎藏精」，一旦腎虛就可能影響精氣，所以要補充能補腎的食物。其實如果有相關腎虛的問題，仍然要依體質調理，建議補充礦物質鋅可以多吃一些如貝類、牡蠣等海鮮食物，以及礦物質硒，都對男性強精健體有幫助。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：「小妹妹」痛、臭、癢3大難題怎解？營養師：私密保養聰明吃，讓妳愛愛很性福）
責任編輯/焦家卉
