即使丈夫表達的方式很粗暴魯莽，也不用太放在心上，這樣才不會傷害身心健康。患有憂鬱症的丈夫，希望自己即使未曾表露出內心情感，妻子也能夠百分百體會理解，但實際上不管太太怎麼做，都會覺得不滿和厭煩。
此時，只要把丈夫的這種表現，理解成是在傳達以下訊息即可─「什麼話也不用說，待在我身邊陪我就好。」「其實我也不知該如何是好，但有妳陪在身邊，我就安心了，就算我跟笨蛋一樣胡鬧瞎搞，也請別離開我！」
除此之外，不要想替丈夫解決問題。很常看到太太想幫丈夫承擔所有痛苦，這樣是不對的，太太不需要為丈夫的憂鬱症負責任；同時，也有人將丈夫罹患憂鬱症的結果，統統歸咎到自己身上，產生某種愧疚感─「老公這麼痛苦，我居然傻傻地什麼都不知道，都是我沒有好好照顧他，才會害他如此。」這種自我鞭笞對於改善對方的症狀，並沒有幫助。
也有一些太太因為丈夫得了憂鬱症，就拋棄自己的生活，全心全意照顧他。然而，當丈夫為病所苦時，身為另一半更應該要好好照顧自己才是。培養固定的運動習慣、飲食起居正常、偶爾也要跟朋友見面聊天，藉此放鬆心情，緩解壓力。
不要認為自己可以完全了解對方，事實上，要了解憂鬱症患者並不是件容易的事。他們的內心世界究竟掀起了什麼樣的風暴？又或是被哪種負面想法刺傷了心而正在淌血？旁人是絕對無法全盤理解的。就連患者本身都很難完全了解自己的，身為妻子的人，不管有多愛丈夫，亦無法完全理解他的心情。
不要冀望丈夫能把自己心裡的痛苦全都告訴太太，就算是夫妻，也不可能完全赤裸裸地坦誠以待，兩人之間絕對的誠實是一種神話。當妻子越覺得自己應該要知道丈夫的一切時，丈夫反而會更想逃開。步入中年後，如果還被困在這種虛幻神話中，無論是丈夫或妻子，都只會讓自己變得更加辛苦而已。
只要記得傳達「不論多麼痛苦，都會待在他身邊陪伴他」的這份心意，當丈夫能夠感受到妻子對自己的信任，就可以了。而妻子能對丈夫做的事情，即是不斷傳達─「你的人生並非毫無意義，這點我可以向你證明；因為你對我來說，是如此珍貴的存在。」
作者簡介｜金昞秀
醫學博士，精神健康醫學科專科醫師，通過各種專欄和電台、電視節目廣為大眾所知，被稱呼為「寂寞醫生」。
在本書中作者介紹了自己20多年來幫患者診療時所積累的技巧，這40多個簡單且實用的技巧讓我們學會和自己的情感和平共處，進而提高自我存在感，擁有幸福圓融的人際關係。著有《心靈的私生活》、《你就是所謂的鎮定劑》（共同著作）、《堅持的權利》、《妻子的憂鬱症》、《四十惑不惑》等書。譯作《喚醒內心的藝術家》、《憂鬱症的行為治療》等書 。
本文經授權轉載自三采文化《情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習》
責任編輯／蔡昀暻
