1.香蕉：性寒具凝聚、遲滯的效果，中醫所謂「脾運化功能較差」的人，由於水分代謝能力比較不好，屬於溼性體質，其筋骨、關節不是那麼靈活俐落，中醫師通常會建議這類體質的人不要吃太多香蕉。
2.花生：花生中有促凝血因子，骨折有血瘀、血腫的，易使瘀血不散，加重瘀腫。
3.醋：有軟化骨骼和脫鈣作用，易使受傷肢體酸軟。因此，太酸的食物在這段時間不適合。
4.竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒：都屬於發物（編按：中醫名詞，通稱容易引發人體過敏和疾病的食物。），在受傷期間容易造成皮膚紅癢，或傷口發炎加重等。
5.糯米：難消化，易引起胃腸不適。
骨頭癒合分階段 需要不同營養
傷筋動骨的人要特別注重食補，骨頭在癒合的不同階段，需要不同的營養。骨折1至2周，屬於創傷早期。這時候，受傷部位淤血腫脹、經絡不通、氣血阻滯，患者常會出現低熱、口渴、心煩、厭食等症狀。因此，在飲食上應以活血化瘀、行氣消散為主。多吃清淡、易消化和吸收的食物，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚、瘦肉等；忌食酸辣、燥熱和油膩食物，尤其不能過早吃肥膩滋補之品，如骨頭湯、燉雞等。
受損傷後骨頭再生，主要依靠骨膜和骨髓，而它們只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用。但需注意油膩的食物吃後不易消化，反而會讓食慾減退，妨礙病人補充其他營養品的吸收。骨折半月以後，由於淤腫大部分已消失，這時候在飲食上就可以進行高營養補充了，以滿足骨痂生長的需要。適時曬一下太陽，並喝點骨頭湯，吃老母雞、蹄筋等，以補充較多的蛋白質和維生素A、維素D及鈣。
而維生素C是形成膠原的主要物質，關節之間的軟骨就是膠原形成的，所以要補充維生素C豐富的水果。結締組織的增生，蛋白質是主要的材料，鈣質則是骨化過程中必須，而鈣的吸收需仰賴維生素D得協助，維生素D從充足的日曬陽光，身體就可以自行合成。
以下推荐一道有助筋骨修復的食補「壯筋續骨雞湯」
【壯筋續骨雞湯】：
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地20克、杜仲20克、續斷20克、五加皮20克、骨碎補2 0克、三七10克、黃耆10克、破故紙10克、菟絲子10克、黨參20克、烏骨雞半隻（切成塊）
做法：
1.烏骨雞切塊汆燙瀝乾備用。
2.所有藥材洗好瀝乾裝入藥袋，並置於電鍋中，加入烏骨雞塊及適當的水量，外鍋放一杯半的水，等電鍋跳起加入適當鹽，悶約十分鐘即可食用。
功效：養肝滋腎、強筋健骨。
文/黃曼瑩
本圖/文精授權轉載自華人健康網（原標題：扭到腳筋骨受傷，不能吃香蕉？中醫：答案是…）
責任編輯/潘渝霈
