2. 遵循飲食計劃
為了幫助維持正常的勃起功能，可多攝取全麥食品、低脂乳製品、水果和蔬菜，以及用瘦肉取代紅肉等高脂肪食物，尤其是飽和脂肪與高鈉。遵循健康的飲食計劃，也有助於達到正常體重、控制血壓和糖尿病的風險。
3. 維持健康體重
保持健康的體重，可以幫助延緩糖尿病的發作並降低血壓。糖尿病與高血壓皆為心血管疾病的高風險因子，而心血管疾病的發生與勃起功能障礙有關。減肥有助於減少炎症，增加睾固酮水平，也有助於提升自信心，上述皆有助於預防 勃起功能障礙。男性應通過健康飲食和運動鍛鍊以保持體重。
4. 保持身體活動
運動會增加身體各處的血流量，包括陰莖。若平時運動量較少者，應在初期進行較為輕度的運動，例如步行或快走。之後可逐漸提升運動量，例如慢跑、游泳或騎自行車，男性可嘗試在1週內進行至少30分鐘的運動，對於勃起功能障礙的預防也有幫助。
5. 避免非法藥物
使用非法的壯陽藥物可能會加重勃起功能障礙的發生，甚至可能導致長期的性冷感、性慾下降。因此在勃起功能障礙發生時，務必盡速就醫治療，並透過醫師開立的處方箋定時服藥，以其症狀早日恢復。
資料來源：
Preventing Erectile Dysfunction - NIH
Do pornography use and masturbation play a role in erectile dysfunction and relationship satisfaction in men?
本文經授權轉載自潮健康（原標題：看太多「A片」更容易不舉？ 研究打臉：「6原因」才是性功能障礙禍首）
責任編輯／林俐
