頭部、後頸部與腳部的保暖更是重要。所以寒流來襲時，我會戴帽子，而且盡量穿有領子的上衣，或隨身攜帶圍巾，就是為了保護後頸部到大椎穴的部位不受寒。
曾經有位朋友和我分享，有幾天他只要一躺下睡覺就咳嗽，後來他想到自己全身都穿了衣服，只有脖子是露出來的，便找了條圍巾圍上，咳嗽便自動停止。每年秋季開始我也一定會穿襪子，讓足部保持溫暖。記得有次我全身穿得很暖，但仍輕微流鼻水，猜想可能是襪子太薄了，再多穿上一雙襪子後，鼻水就止住了。此外，穿襪子睡覺也能幫助入眠。
真的出現輕微感冒症狀時，我會先按摩鼻子上鼻通穴與迎香穴，改善一下鼻子的血液循環。喉嚨不舒服的話，我則會早晚舀 1 茶匙蜂蜜，滴上蜂膠，直接吃下去。蜂膠的味道較辛辣，混著蜂蜜一起吃會比較容易入口，但使用前要先確定自己不會對蜂膠過敏。然後再喝大量的溫開水。我也會用熱水的水蒸氣來薰鼻子，緩解鼻塞。
另外，攝取大量維生素 C，是預防感冒與有感冒前兆時的良方。我會取 4 顆柳丁，削掉黃色外皮，保留白色部分（因含有「天然抗生素」之稱的類黃酮），去籽後放進調理機直接打成果汁飲用，完全不另外加水；或者取 4 顆同樣含高維生素 C 與類黃酮的百香果，挖出果囊和籽以調理機直接打成汁飲用，也是完全不另外加水。不過若真的感冒了，就不要喝果汁，避免水果的寒性加重感冒症狀。
萬一感冒症狀變得更明顯，我會將洋蔥切大塊燉水，燉煮出來的湯水添加蜂蜜拌勻飲用，對止咳非常有效。另一個辦法是把水梨連皮帶籽，加蜂蜜一起燉煮後食用，效果也相當不錯。如果受了風寒，流清鼻水，可以喝紅糖煮薑水，祛寒發汗。
如果發燒了，我建議要嚴密監看發燒的狀況，若是發高燒或低燒不退，最好請醫師檢查一下，確定體內是否有發炎跡象，以免延誤病情。
其實，當身體出現一些小毛病，就是在提醒我們要檢討自己的飲食、生活與處理壓力的方式。例如手腳冰冷、水腫、失眠、頭痛、胃痛等，常是經絡不通、免疫力、自律神經失調所導致。現代人經常上班日太忙，交感神經很亢奮，到假日就睡整天，又變成副交感神經作用太強。交感、副交感神經一直處於不平衡的狀態，當然會影響免疫力。
你也可以學習一些經絡穴道按摩或導引的方法來改善不適，例如胃痛時可由膝蓋往下按壓小腿前側的胃經等。因為長期做這些養生操與穴道按摩，我的身體已經很久不曾出現這些小毛病了。其實，只要找出正確、適合自己的方法，這些小病痛一定會有所改善，屆時你就會產生信心，不再覺得對它們束手無策。
作者介紹｜陳月卿
現為癌症關懷基金會董事長，亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。
30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。
本文經授權轉載自天下文化《時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖》（原標題：很多疾病都是生活習慣造成的）
責任編輯／林俐
