很多時候，戀愛也會讓人缺乏自我肯定感，對自己沒自信，過度為他人著想。
失戀容易讓人全然否定自己，失去活下去的希望，甚至找不到人生的意義。特別是容易陷入戀愛腦的青春期失戀，更會受到超過成人三倍以上的傷害，覺得「自己的存在沒有價值」，開始貶低自己，沒辦法在之後的戀情中構築健全的關係。
有些人不想受傷的想法太過強烈，從此變得不再相信任何人。
長大成人後，不順利的戀情及夫妻關係，會對其他的人際關係造成影響。戀愛是人與人之間最親密的連結，一旦受到創傷，就會在不知不覺中拉低當事人的自我肯定感。
大家可以試著重新回想失戀的記憶，將所有伴隨而來的難過情緒，一一地寫下來。有的人是「結婚前夕被分手了」、「被劈腿了」等讓人無法接受的慘痛經驗；有的人是被家人或朋友鄙夷「一個小小的失戀有什麼好難過的」，因此受到打擊，失去自信……。
「現在回想起來也沒什麼大不了，不過當時的確很難過。」即便覺得是小事，也一定要寫下來。因為，就算現在雲淡風輕了，也可能在自己不知道的時候變成內心的傷口及創傷，影響現在的自己。回想過去的戀愛經驗時，請帶著理解並接納「很痛苦吧」、「當時打擊很大吧」的心情。接受過去痛苦的失戀經驗，就是包容原本的自己，對提高自我肯定感很有幫助。
請回想失戀的痛苦，努力給予包容吧！
作者介紹｜根本裕幸
1972年出生，目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習，並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件，每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月，以行動心理師（freelance Psychologists）、講師、作家等多重身分展開活動，同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章，並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。
著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會！用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。
官方網站：nemotohiroyuki.jp/
本文經授權轉載自聯經出版《別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習》（原標題：接受過去「失戀的經驗」，就是包容原本的自己）
責任編輯／李艾庭
