日本「青蛙式瘦身」動作五
上半身趴在地上，雙手橫放呈「三角形」置身於胸前，雙腿則微曲以及將兩腳腳半合十形成青蛙腿，呼氣時以臂部肌肉抬腿，吸氣時降低雙腿靠近地面，重複動作30秒。假如感到疼痛，可以在恥骨位置下方放置枕頭。
日本「青蛙式瘦身」動作六
躺在地上並曲起雙腿，先將右腳踝放在左膝上，然後使用臀部肌肉來抬起臂部，重複動作30秒，然後將左腳踝放在右膝上，繼續重複動作！
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