想提升動作流暢度者
有在從事運動的朋友，一定或多或少有過動作卡卡、不順暢的經驗，這樣的情況有時與肌肉力量不平均有關係，也可能與身體的柔軟度有關連，但也有可能是因為筋膜的滑動性不佳所造成的。
前面我們曾提過，筋膜與各組織間需要有足夠的滑動性，才能讓一個人產生理想的動作，並減少動作不流暢、疼痛或受傷的情形發生。筋膜組織以各種不同的形式及走向與肌肉、骨骼緊密結合，並具有力量傳遞的重要功能，而肌肉、骨骼及力量傳導，正是人體動作中必要的關鍵要素，筋膜則是串連起這些要素的橋樑。
如果筋膜過於黏稠，甚至是出現沾黏的現象，便會增加組織滑動時的阻礙，並導致力量傳遞的不順暢，這時候就很容易出現動作受限和流暢度不佳的狀況。平時許多人做的伸展運動，雖然有助於柔軟度的提升，但不見得能有效提升組織的滑動性，其中一個原因在於筋膜的走向是多方向性的，單一方向的伸展無法全面地活動到每一個走向的筋膜。
想要更全面地運動及伸展筋膜，提升組織滑動性，就需要進行多面向的運動和伸展，或是運用主動負載式伸展來創造不同方向性的力量，來將沾黏或卡住的部位重新打開。「筋膜整合瑜伽」的練習方式，便包含了以上的這些元素，能有效促進筋膜與各組織間的滑動性，並讓力量傳遞地更為順暢，當滑動順暢且力量能連續傳遞時，人體的動作模式自然會變得更加流暢，可能導致問題的動作型態也會自然減少。
身心緊繃者
身體和內心狀態緊密相關，已是一個不爭的事實。對於身處於生活步調快速和高壓環境的現代人來說，身心緊繃幾乎是一種無人得以倖免的文明病，不過只要你願意改變，一切都是有機會改善的。
身體的緊繃並非只是與一個人的姿勢和運動情況有關，也會受到內心反應相當大的影響。一個人在充滿壓力的情境上，很容易產生緊張、害怕或擔憂的情緒，而每一種情緒都會連帶產生身體的反應，譬如以上提到的幾種情緒，都會產生身體正面緊縮的反應，帶來緊繃的感受。
此外，筋膜的狀態也會使情緒產生改變。義大利學者布魯諾．博爾多尼（Bruno Bordoni）曾在他的研究發表中指出：「在日常活動和運動中，肌筋膜連續體的紊亂和失調能改變人的情緒狀態。」由此我們可以得知兩件事，其一是肌筋膜的狀態會影響一個人的情緒；其二則是我們可以透過改變肌筋膜來改變情緒。
不管是短期或長期的情緒反應及身體緊縮，都會讓人產生身心的緊繃感，這時候如果能改變身體和內在其中一者的狀態（兩者能同時改變更好），就能使緊繃感隨之改變。
對於許多人來說，改變身體型態會比改變內心的想法和情緒來得容易，因此我們可以透過「筋膜整合瑜伽」的練習，重新調節筋膜的狀態，改變身體的姿態，讓身體回到張力平衡的狀態，身心緊繃的狀況也會獲得改善。對於時常感到憂鬱、焦慮和煩躁的人們，「筋膜整合瑜伽」也是一項強而有力的工具，能讓情緒產生流動及改善，幫助一個人恢復身心的健康。
