素食便當體檢 油多菜少熱量高

2014-03-10 13:41

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消基會調查雙北21家市售素食便當,發現普遍有太油、蔬菜太少、加工品比例過高及太多油炸物四大問題。(取自網路)

消基會調查雙北21家市售素食便當,發現普遍有太油、蔬菜太少、加工品比例過高及太多油炸物四大問題。(取自網路)

消基會日前調查雙北21家市售素食便當,發現普遍有太油、蔬菜太少、加工品比例過高及太多油炸物四大問題。7成以上素食便當過油,高達9成含過多加工、油炸食品,另有3成以上便當蔬菜類不到1日建議份量的1/3。

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消基會針對內湖科學園區、信義貿易商圈、五股工業區、遼寧街等區域,抽樣21家上班族常光顧的店面,發現有76%便當太油,其中12家便當的脂肪佔整體便當40%以上的熱量,4家超過30%,而有15家便當的總熱量超過政府建議的600大卡。

消基會表示,許多素食便當店喜歡將食品炸成類似豬排、魚排,但這些東西通常是油類來源。消基會董事、台北城市科技大學餐飲管理系副教授李哲瑜也指出,業者為了讓素食便當看來美味可口,通常加入過多的油,反而增加身體負擔。

消基會也發現,素食便當的蔬菜含量明顯不足,消基會董事陳智義強調,正常人每日應攝取3到4份蔬菜類,平均每餐應攝取1到2份,但調查顯示,有7家便當蔬菜類不到一天建議份量的1/3,有2家甚至不到1份。

此外,6家加工品熱量佔整份便當20%以上,其中2家更高達40%以上,消基會提醒,長期食用過多加工食品容易對身體造成負擔,長久下來,還可能引發心血管疾病。因此消基會建議,民眾在選購素食便當時,多選新鮮蔬菜,少選加工、油炸食品,每餐應保持半碗以上的蔬菜量,而蔬菜類攝取應保持一份深色蔬菜、一份菇類與一份藻類食物,並以當季蔬果、新鮮食材為主。

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