拍照是啟動自我逆齡意願的開關！「想要重返年輕，就要自拍！」這是我在提倡HMd實踐法的講座上，一再向學員們傳達的話。
大致而言，自拍的目的可分為三：
1、為了確認自己逆齡的「進度」
你現在做的事是否有助於「逆齡」？我想，許多人都會對這個問題存疑。這也無可厚非，因為是企圖倒轉時間。為了讓結果能夠眼見為憑，才要拍照。
2、為了自我蛻變
相片是一種能讓自己客觀檢視自己的工具。正因為可以從他人的角度檢視自己，所以也容易發現須改進的課題。只要一步一步解決這些課題，就能確實重返年輕。
3、為了更加助長逆齡的意願
一旦養成自拍習慣的話，想把自己「拍得漂亮（帥氣）一點」的欲望自然就會提高。自拍前，練習嘴角上揚、修好眉形、想想什麼樣的打扮或彩妝能襯托自己的氣色，無意間就會選擇較年輕的款式。
之所以把自拍日設在星期一，是因為經過假日的休養生息後，臉部的膚況絕對比較好（周六、日不休假的人，請把自拍日設在休假後）。
自拍的時候，請盡量利用自然光，不可以使用修容軟體（APP），最好從正面的角度拍攝。因為如果從斜上方拍照的話，眼睛看起來會變大，下巴也會變尖……但自拍的目的純粹是為了檢視當下的逆齡狀態並發現課題，所以若使用修容軟體或借拍攝角度來魚目混珠，就失去意義了。
同時，還要每月一次請朋友或伴侶幫你拍攝全身的照片。這麼做不僅能夠檢查全身上下是否勻稱，而且也能讓人想準備得更好！
照片是提升自己重視美容的引信。首先，請你從「自拍」開始做起。
比較十年前和現在的照片，「具體」追究老化部位
分析模糊感覺到的「老化」
當我們照鏡子時，縱使感到「我變老了啊！」，應該也很少人能具體回答出到底是哪個部位、如何變老了。人總是模糊地感覺到自己的「老化」。所以，為了客觀檢視自己的老化，要多活用照片。
首先，請你找一張十年前拍的照片。且盡可能選擇從正面、以自然光拍攝的照片。然後，和現在的照片並排在一起，比較看看。
請你檢查以下幾點：
1、臉部的鬆弛（臉部肌肉是否下垂？）
2、臉部線條（輪廓是否不再分明？）
3、五官的位置（眉毛、嘴唇、兩眼、鼻子）
4、有無老化皺紋（眼尾、眉間，是否有法令紋？）
5、膚質（肌膚的彈性、氣色如何？）
6、有無黑班、雀斑（是否有增加？）
7、請好好比較一下十年前的照片和現在的自己，徹底研究自己的老化程度。雖然這麼做可能需要一點勇氣，但為了踏出重返年輕的第一步，這是非常重要的一道程序。
以我的情形為例，臉部肌肉的下垂相當顯而易見。於是，我開始早晚各進行臉部按摩和頭皮按摩來拉提線條。同時，我也把原本拱型的眉毛修成平直型。因為曾有一位美髮師告訴我「如果覺得很在意下垂的臉部肌肉，就把眉毛修成平直型，這麼一來，就不會那麼明顯了」。原來如此，嘗試後的確變得比較不明顯。
相反的，十年前的我臉色偏黃，看起來很不健康。為此，我致力於健康管理（重新檢討生活習慣、改善飲食），終於獲得健康的氣色。多虧了我努力研究自己的老化狀態。
也請各位先找出一張自己十年前的照片，好好面對自己的老化。不要緊的，只要改善老化的部位，你一定能重拾年輕。
作者｜八藤浩志Hiroshi Hatto
HMd實踐法／美甲驛站負責人
在大眾尚未接受「定期上美甲沙龍保養」觀念的時代，率先在日本美甲界引進月費會員制的美甲沙龍「美甲驛站」，在東京各車站大樓設立營業據點。此外，並推動各項與美容、健康相關的事業，現在在東京、名古屋、大阪等地擁有26家以上的分店。近年來，本人看不出年屆52歲的驚人外貌，及其主動出擊的經營風格讓人好奇他的能量來源，紛紛有人表示想學習，於是規劃出一套徹底追求外貌、全新概念的「美與健康」HMd實踐法，在東京南青山開設了HMd美容沙龍。
本文經授權轉自台灣東販出版《超完美逆齡術》（原標題：每星期一以「自拍」嚴格檢視自己 拍照是啟動自我逆齡意願的開關）
責任編輯／蔡昀暻
