學拳久的人，其實最想跨過的無非是推手。但後天用力已習慣的年輕人，最大的麻煩是好勝心太強，一推就會抗及頂，就會鬥牛，一心想把對手推出去，違背「太極不用手，用手非太極」的指導原則。
到了六十幾歲，才知功夫練到怎麼厲害，也比不上一把槍：一下斃命。也比不上刀，隨時斷你腳筋；高中時一位混黑道的同學，提及黑道小弟最厲害的一招，就是一把刀練到非常精準，刀一出手，就要砍斷腳筋，讓你殘廢一生!
這也是到最後，慢慢體會太極拳談「四兩撥千斤」，談「引勁落空合即出」，談「化、拿、打」，其實都在強調不主動出手打人。太極拳應該是修養拳，強調習武重要的還在修心及養生；功夫在自然中成就，縱然功成也沒有必要張揚。這也是，筆者會走向丹道內功的原因；在228紀念公園，認識一批練凌空勁的朋友，因他們的引介，接觸龍門宗的丹道內功。
龍門宗的祖師就是金庸武俠小說中的丘處機。他有一句養生的訣竅：「蟾光日夜照西川，即此便是藥中根」，這句話，以前體會不深。現在從靈鷲山的禪修心法：「眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心，心無所觀」，反而讓筆者找到入門處。這個心法，練久嫻熟，只要一啟動，因為專注，睡覺特別容易入眠
丹道內功分南北兩宗：北宗講先性後命，南宗講先命後性。性是心性，其中精華，《重陽立教十五論》講得很明白，其中第八論降心，言及「凡論心之道，若常湛然，其心不動。昏昏默默，不見萬物；冥冥杳杳，不內不外。」第九論煉性，言「理性如調琴，弦緊則有斷，慢則不應，緊慢得中，琴可調矣。則又如鑄劍，鋼多則折，錫多則卷，鋼錫得中，則劍可矣。」
命是身體，強調先練身，有一些功法，若非進入師門，不易得手。但無論如何，兩宗都強調性命雙修。
太極拳練久了，若能融合丹道內功的性命之學，就很容易達到「意氣君來骨肉臣」，由打外形變成打意氣，會成就「氣遍身軀不稍滯」的境界；氣若強，練到心神合一，精氣神飽滿，自然比較不會生病。
太極拳練得正確，對身心確實大有幫助。太極拳非常講究「立身中正頂頭懸、沉肩、垂肘、鬆腰、坐胯」。最主要還是鬆及沉，九大關節要節節鬆開，這呼應中醫的說法: 骨正筋柔，氣血自流。因為練的是纏絲勁，肌肉及筋絡很有彈性，身體自然健康。
老年人很容易摔倒，是因為身體氣浮。太極拳氣沉丹田，意在湧泉，很像不倒翁，所以不容易摔倒，很適合老年人。尤其追求老子所說: 必也嬰兒乎，所以全身輕柔，對健康很有幫助。
其實太極拳談養生，只要把基本功練好，好好盤練拳架，最後一定有所體會。但如果要追求功夫，那就必須把拳論練到身上來，已過世的唐龍師兄就是先由扭毛巾的概念，讓我體會何謂纏絲勁；其後，透過推手讓我參透「曲中求直」。但最後能進入太極堂奧，則是練出鄭曼青所言「湧泉無根腰無主，力學垂學終無補」，現在則漸能體會他所言「陸地游泳」的意涵。
