練重訓

重訓一周幾次最好、訓練要間隔多久？日本健身教練給答案！想增肌減脂一定要知道
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重訓一周幾次最好、訓練要間隔多久？日本健身教練給答案！想增肌減脂一定要知道

台灣東販 2024-03-02 09:30

編按：健身族一周該練幾次最好？兩次訓練要隔多久才最好？日本健身教練針對初階、中階、高階的重訓族群給出不一樣的建議。...
運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對了才能增肌減脂！
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運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對了才能增肌減脂！

采實文化 2022-07-17 10:30

編按：保持良好的體態除了運動，飲食也是非常重要的一環。重訓前後到底該吃些什麼？什麼時候補充蛋白質和碳水，才能達到最佳的功效呢？...
少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思，誤觸地雷小心越減越胖
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少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思，誤觸地雷小心越減越胖

采實文化 2022-07-04 15:00

編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。...
每天只要運動10分鐘，就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳運動組合，訓練時間再少都有用
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每天只要運動10分鐘，就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳運動組合，訓練時間再少都有用

潮健康 2022-05-30 09:59

運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，...
微解封》全台7/13起健身房將有條件開放！體育署公布器材防疫規則，維持這距離就可以使用
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微解封》全台7/13起健身房將有條件開放！體育署公布器材防疫規則，維持這距離就可以使用

中央社 2021-07-12 15:42

指揮中心日前宣布，健身房等室內運動場館可有條件微解封。體育署運動設施組專門委員黃幸玉今（12）日表示，若健身房登記為「競技及休閒運動場館業...
練重訓好處超多！體育博士：重訓不只讓人變壯，還能對抗3大老化症狀
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練重訓好處超多！體育博士：重訓不只讓人變壯，還能對抗3大老化症狀

方格子 Vocus 2020-10-05 17:18

「每一次的動作都要做到最大、最用力，要習慣用盡力氣把事情做到最好」，五年前我看著熱舞社的學姊把Punch打到像是在揍空氣般，...
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