改變其實很簡單，減重很簡單、身材變好很簡單、存錢也很簡單，這些全部都很簡單，但不容易馬上做到。因為這些事無法一蹴而就，沒辦法立即獲得成效，而生活中大多數事情的問題，就在於妳想做的事(壞習慣)的獎勵，通常來得比對妳有益的事還快。
想要改變很困難，因為壞選擇比好選擇更容易，妳也因此自然而然地養成了做壞選擇的習慣。無論妳閱讀這本書的目的是什麼：或許是需要把身材練得更有型、希望有健康的飲食習慣，或是有心想要維繫和另一半的感情、當個更好的媽媽，或者想要讓自己的個性更沉穩，或是想要戰勝焦慮、憂鬱，還是想用感恩與快樂來戰勝憂鬱，又或許以上說的這些妳通通都想做到。也許妳已經有一年、十年或一輩子都生活在憤怒、拒絕別人、暴食、酗酒、忽略孩子、工作過度的壞選擇中。
妳當然有自己的理由，請自行填空。也許這讓妳認為自己沒辦法改變，但是我知道如果妳現在還在呼吸、還活著，就表示妳隨時都能重新開始，直到對妳來說，選擇正確方向的感覺比放棄的感覺更加自然而然為止。無論妳面對的是什麼，掙扎的是什麼，要攀上什麼樣的頂峰，想要試著克服什麼，妳都有方法能夠達成，只要妳能每天持續去做，建立習慣。
建立早晨的規律作息
最後我想要強調早晨作息的重要性，這也是成功的關鍵之一。想要建立穩固的基礎真的少不了這一項，所以我希望能夠再做更深入的說明。也許妳很難相信美好的早晨會是成功的重要基礎之一，但事實真是如此，我也是有了孩子之後才體悟到這一點。沒有孩子之前，整個早晨都是我一個人的時間，我可以自己決定何時起床，或是想要做些什麼，也不會一睜開眼睛就看見另一雙大眼睛正瞪著我！
但是有了孩子之後，突然有人主宰了我的早晨時光。如果我是一個組織能力不錯的媽媽，應該可以不費力地做好育兒工作，但現實的狀況常常既混亂又失控，既難熬又令人沮喪，我每天都勉強撐到孩子出門上學。也因為每個早晨都處於混亂慌張的狀態，所以除了週末以外，我每天幾乎一起床就覺得焦躁，很難甩開沉重的心情。
直到我開始練習在小孩醒來之前提早一個小時起床，才感受到這麼做的好處有多大。現在的我會刻意讓自己擁有早晨的這個片刻，但我也是經過多次的練習才變成了習慣，並為自己開啟美好的每一天。我也希望藉由每天的作息分享，讓妳也能開始製造出屬於妳的作息。
我家孩子平常大概六點四十五分起床，以往我會在五點四十五分醒來，讓自己擁有一個小時「我的時間」。但後來發現只有一個小時似乎不太充裕，因為我真的很喜歡早上慢慢啜飲一杯咖啡的感覺，不想急急忙忙的。所以現在我都提早在五點起床，把咖啡機的啟動開關打開(總有一天我會學會設定那台笨機器)，接著在煮咖啡時先喝一杯水，然後開始進行當天要處理的事。我喜歡在早上做一些比較複雜的事，因為這時候我通常還沒清醒到質疑自己，所以進度會加快很多。
