依據台灣更年期醫學會荷爾蒙治療指引表示，雖然有些報告認為，植物性雌激素對更年期症狀的改善有所幫助，但其療效有限，與安慰劑相比較，無顯著差異。因臨床研究證據不足，在選擇此類產品時，須謹記「並非所有植物性雌激素皆安全有效，臨床驗證與否是唯一的保障」。
保青春這樣做！6招延緩或降低更年期症狀
趙順榮藥師提醒，想要常保青春活力、延緩更年期的發生時間，建議女性朋友遵循6大日常保養訣竅，從根本調理做起較有保障。
第1招／少吃油炸燒烤類食物：因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide），以及多環香族碳氫性芳香化合物（PAH）等致癌物質，會導致體內荷爾蒙濃度失衡；長期恐導致更年期提前到來。
第2招／規律且適度的運動：建議每週運動3到4次，每次維持30分鐘。
第3招／天天新鮮蔬果：遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。
第4招／不要刻意減肥：減肥因循序漸進，且在BMI值正常的狀況下，不宜過度減重，以免製造雌激素的原料如DHEA（脫氫異雄固酮）缺乏，導致荷爾蒙分泌下降、失調的情況發生。
第5招／放鬆心情：避免負荷過大壓力，以免導致體內荷爾蒙濃度失衡，影響雌激素分泌。
第6招／可適度使用潤滑劑：可在醫師評估下適當使用專門針對陰道使用的潤滑劑，就能暫時改善陰道乾澀問題，或使用局部性雌激素療法，會有明顯的幫助，增加「性」福！
文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」）
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