也就是說， 剛剛分手後，是我們對自我認知最模糊的時候（我是誰？我在哪？我為什麼在這？）
我只是想起了你，不是想你了
好了，當我們成功地度過了剛剛分手後的自我認知崩塌期，開始勇敢嘗試邁入人生的新階段：找到新的伴侶，或者，學會了享受單身生活。可是，我們還是會偶爾想起前任，儘管已經不再如剛分手時那樣撕心裂肺。
這種不自覺地想起前任的狀態可能與這兩個思維怪圈相關：
1.「如果當初⋯⋯就好了」
在回憶前任的過程中，人們會容易陷入消極的怪圈，過度解讀和糾結發生過的負面事件。在心理學上，這被叫做記憶反芻（Rumination）。
「我是不是哪裡做得不夠好？」
「如果我當初再多理解他一點是不是就不會分手？」
「如果我當初會的姿勢再多一點，他是不是就更捨不得我？」（？）
有的時候，儘管你與他的感情並不那麼深刻，不斷的反芻卻讓你過多地注重感情中負面的部分，過多地在意有過的不愉快和失去的東西，放大了失戀的痛苦。反芻就像腦海裡的惡魔小人，在你試圖甩掉過去朝前邁步的時候，不斷跳出來提醒你，將負面的想法和情緒撿回來。
心理學上有一個效應叫做契可尼效應（Zeigarnik Effect）：指的是人們對於尚未完成的事，比對已完成的事印象更深刻 。前任就是一種「未竟之事」，讓人不斷地想想想想想，卻也想不通走不出。
然而，不斷思考這些無法改變的事只會讓你更加痛苦，陷入一種更加負面的死循環。
那能不能就讓我想完，也許我就想通了走出來了呢？心理學家 Susan Nolen-Hoeksema 會告訴你，這是不可能的。 當人在負面情緒的驅使下反芻，他只會記起更多的負面事件，然後就會更加消極地解釋過去的回憶和現在的狀況，只會讓人更加地情緒低落。（Nolen-Hoeksema et al., 1995）
那如何才能抑制反芻，走出負面循環？有一個辦法，那就是：
玩開心消消樂！
讓人停止某個思緒的最佳辦法就是， 塞進另一個思緒，轉移自己的注意力。 玩一些小遊戲或是進行一些佔用腦容量的娛樂活動，可以有效地抑制你對負面情緒的反芻。
而如果主觀強行抑制反芻，就會出現心理學上的白熊效應（White Bear Effect）：越是抑制某個想法，就越是想起。當我們刻意忘記某件事，潛意識反而會將注意力集中在上面，最終導致一個念頭甩也甩不掉。
2.「萬一以後⋯⋯怎麼辦？」
不同於記憶反芻那般糾結於過去， 災難化思維（Catastrophizing／Awfulizing） 則會更加影響我們對未來的預期。因為我們和前任之間發生過的種種不愉快經歷和受到的創傷，我們會容易對未來形成一種持續災難化的想像。
