如果血液虧虛，則臟腑、經絡、形體都會失去濡潤滋養，使得身體機能運作失常，外表表現出神情委靡、面白枯萎，髮燥無澤，這時中醫常常使用歸脾湯、歸耆建中湯治療。血液盈虧與身體健康與否有正面相關，女性因為月經、孕產、哺乳等因素，容易耗傷氣血，有更多機會形成血虛體質。因此，女性必須更加注意自己是否有血虛的相關症狀。賴睿昕中醫師也進一步和大家分享女性容易血虛的2大原因：
原因1／經血流失
婦科常見的疾病中，子宮肌瘤是女性月經失血過多的原因之一。子宮肌瘤生長的位置、大小、數量會影響到是否出現症狀，最常見的症狀是經血過多、經期長、血塊多，假如婦女朋友對月經血量過多的問題不加以理會，長期下來恐怕會變成慢性貧血，也就是中醫講的血虛。
另外，賴睿昕中醫師提到，血紅素的檢驗數值，也可以當作血液量是否正常的依據之一。但有一部份亞健康族群，血紅素值常處於臨界值，更需要特別關注自己的身體狀態。中醫臨床針對這類族群，多會在月經前給予芎歸膠艾湯、小薊飲子來輔助改善月經量大的情況。
原因2／紅血球生成不足
人體需要鐵、葉酸、維生素、礦物質、蛋白質來製造紅血球。但現代女性常常因為外食，或為了維持身材而過度減肥或偏食，沒有攝取足夠的營養素，長期下來便無法製造出健康的紅血球。
尤其，女性每個月（生理期）都在失血，因此要更注意均衡攝取營養素的重要性。對於這類型的血虛朋友，中醫常常以脾胃為調養重點，這時適度給予參苓白朮散、八珍湯，可以輔助改善血球生成不足的狀態。
懷疑自己有血虛問題，該怎麼處理？3大方向釐清原因、對症調理助改善
不過，如果民眾發現、懷疑自己或親友有血虛問題，第一時間又該如何處理？在調理、保養上又有哪些事項需注意呢？對此，賴睿昕中醫師表示，一般臨床多會建議大家可以從3大方向著手。
方向1／找出根本原因
假如有月經血量過多，或不明原因腸胃道出血，都需要尋找專業醫師找出原因並治療。
方向2／預防勝於治療
平時飲食均衡，不偏食，一般飲食要吃些含鐵、蛋白質營養素的食物，肉類、海藻、全穀類、乾果類及深綠色蔬菜，吃全素的族群也要記得補充適當的營養品。
方向3／經期後營養補充
女性每個月都會固定失血，因此可以在經期過後稍作調補，恢復一些失去的血。一般人都會聯想到月經結束後用四物湯來調補，但四物湯有些許成分可能會偏燥或滋膩，不一定每個人都適合。
有些女生吃了很容易臉上冒痘痘，這時建議熟地黃要改生地黃，再酌加金銀花、黃芩等藥材，需要中醫師評估微調再服用較為妥當。除此之外，賴睿昕中醫師也推薦一道適合血虛體質者作為日常保養調理食用的「人參養榮烏雞粥」藥膳，提供給大家參考：
調理血虛藥膳：人參養榮烏雞粥
材料
●人參養榮湯：當歸2錢、黨參3錢、白芍2錢、白朮3錢、茯苓3錢、熟地2錢、灸甘草1錢、黃耆3錢、肉桂1錢、五味子1錢、遠志2錢、陳皮3錢、生薑4片、紅大棗6顆。
●老母雞一隻（約1000至1500公克）、白米100公克。
作法
1.將母雞剖開洗凈，放入鍋中以清水煮熬成雞汁。
2.將中藥方劑人參養榮湯用8碗水熬成2碗藥汁，去除藥渣。
3.接著把處理好的人參養榮湯加入雞湯中，再以中小火燉煮半小時，
4.加入以白米100公克，以小火熬煮成粥。
作用：能輔助改善貧血、手腳冰冷，以及紅血球生成不足的情況。
中醫師小叮嚀
最後，賴睿昕中醫師也提醒，臨床上常發現有不少有血虛體質問題的民眾，因症狀不明顯而不重視。但值得注意的是，若人體處於血虛狀態下，不僅容易造成貧血、疲勞不適等症狀發生，更可能讓身體提早老化！不過，如果好好注重飲食調補與保養，自然有助預防血虛的發生，使身體可以保持精神奕奕、延續青春。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：疲勞、容易累是貧血惹禍？女中醫教你正確吃，告別血虛體質不再「虛累累」）
責任編輯／連珮妤
