當人生遭逢巨變時，人們會如何面對？美國知名生死學大師伊莉莎白．庫伯勒－羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）在她 1969 年出版的書中曾提出「悲傷的五個階段」，這五個階段，被認為是多數人在經歷悲痛時，都會走過的共同歷程。
第一個階段 否認 Denial：我們會拒絕接受事實的發生，認為生活還是會跟以前一樣，甚至繼續做出過去生活一樣的行為來安慰自己。
第二個階段 憤怒 Anger：度過了第一階段後，人們的情緒開始容易悲憤激動，會開始怨天尤人，並責怪他人應為他們失去的事物負責。
第三個階段 協商 Bargaining：這個協商也可以稱做「討價還價」，人們會開始和自身，或是自己的信仰討價還價，例如奉獻一些事物來改變已發生的事實。
第四個階段 沮喪 Depression：過了協商無效的階段後，人們會開始感到無能為力而心情沮喪，這也是悲傷中最難度過的階段。此時悲傷、憂鬱的情緒會如影隨形，甚至讓人產生絕望。
第五個階段 接受 Acceptance：熬過漫長的黑暗期後，能夠走出悲痛的人就來到最後一個階段：開始意識到生活仍舊得過下去，也開始接受失去親人、失去摯愛的事實，並勇敢為新的目標而努力生活。
唯有面對事實真相，跨過內心那道關卡，我們才能夠坦然的面對，放下悲傷。面對人生無可避免的失去和傷痛，該如何走到最後這一階段？Facebook 臉書營運長雪柔．桑德柏格（Sheryl Sandberg），在和華盛頓商學院心理學教授亞當．格蘭特（Adam Grant）合著的新書《擁抱Ｂ選項》（Option B）中，以她自身的經驗，寫下自己如何從喪偶中走出的心情。
曾被《時代》雜誌選為全球百大影響力人物，並連續 6 年獲選為《財星》雜誌 50 大最有權力的商業女性，不但曾是 Google 公司全球線上銷售和運營副總裁，被馬克佐克伯（Mark Zuckerberg）挖角後，更帶領 Facebook 以廣告收入賺進上百億美元。
然而女強人如她，卻也沒有學會如何對人生的難題。丈夫的意外驟逝，讓她瞬間像被抽掉了空氣一般難以呼吸。別人的問候寒暄對她來說像是例行公事，而人們刻意隱藏負面情緒，反而更讓她難受：「就像房間裡有隻大象，大家卻裝作沒看見。」
當人們以為沉默是種體諒，其實卻是最大的殺傷力，因此桑德柏格選擇主動踏出第一步，在臉書貼文上公開坦承自己「過得不太好」，並建議朋友以「妳今天過得好嗎」來取代「妳好嗎」的制式問候，表示他們體認到每一天對她來說都是種煎熬。
這本書除了藉由桑德柏格的經歷，帶領讀者看見她如何走出悲傷，也收錄各領域不同逆境的故事，讓人看見人性的堅強與耐力；並透過格蘭特的心理研究專業，教人們如何從打擊中重新站起，重拾快樂。
「當Ａ選項已經不存在，就好好擁抱Ｂ選項吧！」
文/ Yvonne H.
本文經授權轉載自女子學（原標題：走出喪夫之痛－ Facebook 營運長從「擁抱Ｂ選項」和傷痛握手言和）
責任編輯/陳憶慈
