此外，適合的床墊、枕頭、以及著吸汗功能佳的睡衣也很重要，挑選觸感舒適、材質輕柔的棉被並定期清洗，也都能幫助維持環境舒適，幫助身體放鬆入睡。
指南4：舒服最重要！用喜歡的顏色＋氣味，與放鬆連結
臥房為人們在家中花最多時間的地方，當然需要特別重視。每個人對放鬆的定義不一樣，但是大原則是一樣的：「舒服最重要」。可在臥房佈置上使用自己喜歡的顏色，無論是簡約優雅的灰黑白色系，或是沉穩安心的大地色系，甚至是紓緩寧靜的綠、藍等大自然色系，都是放鬆身心的好選擇。
另外，建議身體特別容易緊繃的人，可在房間內適當使用具有放鬆效果的香氛、精油，如薰衣草、洋甘菊、鼠尾草等，能幫助你沐浴在舒適的氛圍中，較容易入睡。
指南5：睡前不用3C！冥想＋拉筋，有助紓緩身心
睡前看電視、滑手機，螢幕的藍光容易影響體內分泌褪黑激素，讓你睡不著。許多醫生建議，睡前一小時不看電視、不滑手機，甚至是不要在床上使用手機回訊息等，都是能緩解失眠的好方法。
現代人易網路成癮，可能會因睡前不能滑手機而手足無措，開始想東想西。其實在睡前若能簡單冥想1分鐘，專注在呼吸上，能適度緩解一天的緊繃和焦慮，幫助放鬆身心。建議可做簡易的拉筋，緩慢地伸展身體的焦慮，有助釋放心中壓力，安心入眠。
本文授權轉載自設計家Searchome（原標題：疫情令人焦慮，「新冠失眠」好痛苦！5大安眠指南，助你放鬆身心一夜好眠）
責任編輯／邱劭霽
