上班上到腰酸背痛、心情總是鬱鬱寡歡，壓力讓人看起來更憔悴，生理、心理都懨懨的無精打采。你也正陷入相同困境裡嗎？神經語言程式學協會理事長、同時身為NLP華人教父的陳威伸，提出透過改變呼吸、活絡肢體以及靜坐冥想的方式啟動身體的自癒機制，提供自我一個脫困的機會，重獲幸福感。
陳威伸曾患有心因性眨眼症，嚴重時，早上十一點左右就會不斷眨眼。而後他赴美國學習全球許多知名人士運用的績效溝通術—神經語言程式（NLP, Neuro Linguistic Programming），加上持續習武長達50年，回國後便融合NLP與東方武術，出版《自癒》一書闡述調理身心的方法。
有句話說：「你的身體聽你的，是因為你餵養他『什麼』；你的心理會聽你的，也是因為你餵養他『什麼』」。人活著就是要呼吸，我們以為呼吸是一件再普通不過的事情，陳威伸卻透過三種呼吸法讓身體、心靈有自癒能力。
3種呼吸法的療癒練習
一、完全呼吸法
雙腳打開與肩同寬，透過手勢擺動及身體的仰俯練習呼吸。隨著手勢的擺動，吸氣時，先凸腹部，再擴張兩肋以助肺中葉前後擴張；聳高肩膀，以助氣充滿肺上葉。呼氣時，則反向為之，即呼氣時要縮肚。
所謂完全呼吸法，是為了讓肺的呼氣與吸氣，盡可能達到肺的最大量。平均一個成人的肺容量可以到達5700ml，但有1200ml的容積不會進出，所以最多是4500ml可以變化。所以完全呼吸法，是練習將肺的容量盡可能擴張到4500ml。
這不是容易達成的目標。完全呼吸法的練習，是希望可以培養氣的進出量逐漸擴張到3500ml以上，雖然量很大，但若是慢慢做，並不會讓你感到起氣喘，同時配合手與身體動作，能幫助肺擴張或壓縮。在鍛鍊的過程中，一方面增加肺部周遭小肌束群的活化，一方面也因為氣容納量多了，血液會更純淨，含氧量也可提高，所以整個身體的淨化作用更為活耀，人也更有能量。
二、順式腹部呼吸法
雙腳打開與肩同寬，同時肚子凹，把氣排到最乾淨，身體往前彎大約75度，開始兩手放開，從兩側開始慢慢提起，這時小腹隨著兩手開始慢慢脹起，小腹也開始脹滿。
此時胸腔也開始鼓脹，繼續吸氣，當手由兩側抬起與肩同高時，這時氣又再次進到肺葉，當手合併取到頭部上方，這時開始準備吐氣，兩手從頭頂上方開始慢慢放下，當手放在喉嚨部位時，開始放出胸中的氣，一樣也是如360度的球體般收縮，當手放到橫膈膜位置時，就開始憋肚子，感覺就是氣沉丹田，當到肚臍以下小腹的位置時，肚子又開始再度凹到最扁，準備進行下一個循環。
