課程內容：包含潛水理論、平靜水域及開放水域三大部分。
潛水理論：上課鈴聲響起，這裡包括知識複習、隨堂測驗、期末測驗三階段。首先必須看書或在教室聽課，（最悶的部分但很重要），接著有隨堂測驗，看看你哪裡不懂，講解後有期末測驗。測驗並不難，認真聽課看書，不懂不要裝懂，請提問，多數人都能一次過關，萬一考不過怎麼辦？沒問題，再考一次，考到你過為止！(教練也很怕你沒考過…)
撇步：自己在家先看書或教學影片預習，把不懂的部分記下來，與教練確認不懂的部分，並做最後考前複習，可以縮短苦悶的教室課時間。亦或用線上學習E-learning取代，E-learning是出國考證首選，你可以有更多時間在海裡或沙灘曬太陽而不是教室裡吹冷氣。當然你覺得教練很帥很可愛，就不要複習，這樣保證他會在你身邊八小時(噓)。
潛水技巧：在游泳池或類似泳池環境的平靜水域中，學習如何組裝、清洗潛水裝備，還有練習在水下呼吸吐泡泡的感覺跟各種水中技巧，比如清除面鏡裡面的積水…每個技巧教練都會先示範一次，你只要看仔細，然後照著做一遍，做不好沒關係，多做幾次，教練會針對你所需要加強的部分適時提醒。
撇步：在家先看過一遍教學影片，知道需要做的技巧，順利做好所需的技巧，有更多時間練習踢動與浮力控制，更快變成美人魚（男生請練人魚線）。
開放水域：重頭戲，花了那麼多努力都是為了能了海中暢遊，看魚看珊瑚，課程有四次開放水域潛水，每次下水會做幾個在平靜水域練習過的潛水技巧，做不好也有很多機會重作，盡情玩吧。但也別忘了調整呼吸與踢動節奏，緩慢穩定的頻率越容易掌握中性浮力，練得好就水下拍照帥氣度報表。
撇步：放鬆心情享受海裡無重力的自由自在，與美麗海底世界。
潛水是個緩慢的運動，差不多是眼睛睜開睡覺的感覺，身體心情越放鬆潛得越好也越好玩，網路隨便找個潛水影片，裡面的潛水員各個都不太動，也沒甚麼動作，輕鬆地彷彿飄在水中，這才是潛水。踢不停、呼吸很快、上下左右停不下來的，都是過度緊張，身體無法放鬆的人。順利取得證照也別忘了，別想事事依賴教練，不斷提升自己的潛水技能才是最安全可靠的。
潛水並不難，一日有證終生有效，證照不會過期，因此也常遇見潛水員考了證照後就沒潛過水了，距離上次潛水超過一年甚至遇過最誇張的是三十年，證照幾乎已成裝飾品。既然考了證照就要經常潛水，可別浪費自己努力上課的成果。
小提醒：每次潛水請當個負責任且愛護海洋的潛水員，不碰觸任何海洋生物及珊瑚，謹記可遠觀而不可褻玩焉。並利用防曬衣物取代防曬乳，已經有許多科學研究證明防曬乳會汙染海洋，加速珊瑚白化死亡，怕曬黑或曬傷最有效的是戴帽撐傘穿上能覆蓋身體的長袖衣物。
責任編輯/林安儒
