2.討論「非理性信念」。「恐懼」會加深想像，讓自己更難拒絕，協助客觀比較「答應與不答應的後果」 ；觀察關係長期互動模式，明白「一直重複」沒有意義，答應只是一時舒緩而已。
3.「改變」，一直消耗下去，自己垮了，關係還是不會改變，如果真的希望對方成長，那麼先改變自己，先看重自己需求，「先照顧自己才能長期照顧對方」。
4.情緒勒索也是一種暴力，長期不健康的關係應該要離開，可利用113家暴專線讓社工介入。
（四）大多數被勒索者都算是高敏感人群，有哪些方式可以讓自身內心更強大，以產生足以擺脫情緒勒索的決心呢？
A：高敏感族群對情緒過度敏感，容易承接對方情緒，當成自己的事處理。
以下方式可對被勒索多點阻隔：
1.遠離刺激，讓自己看不見：高敏感是先天的，與其強制訓練，不如直接逃離現場、不接電話、不讀不回。
2.設好界線：針對每段關係，事先設好能付出的極限在哪。可用頻率、程度來設，超過就拒絕或逃離。記住那是對方的人生議題，不能總是幫他收拾殘局。如果是長期關係，也是先照顧自己才能長久維持，更需要設立界線。
3.拒絕的練習：對方情緒勒索時通常情緒激動，用輕薄短小的話拒絕，如「抱歉，真的不行」或「不好意思，我有事要先走」，不用說太多，因為對方不會聽，這是說給自己聽的。「說不」很不容易，所以需要練習。
4.多與他人討論與尋求支持，不要單獨應付：讓越多人知道你正遭遇情緒勒索，對方較不敢輕舉妄動，自己也較有勇氣做選擇。
文／林仁廷 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理。（原標題：拿你重要的，去換他想要的？關於情緒勒索的四個大哉問）
責任編輯／邱苡瑄
