若讓手指頭適時的伸展、活絡，可幫助身體遠端的血回到心臟，「再加上甩手功與呼吸調節的話，血可以上頭」沈邑穎說道，頭部血液循環好，「長角」的情況就會變少。
再來，中醫認為人是天地之間的產物，打赤腳、走草地皆是不錯的選擇，但要注意草地是否健康。此外，搓腳、泡腳亦能有效調節臟腑功能。
現代人有很大的問題是「頭熱腳冷」，把所有的氣塞在頭上會導致頭痛、失眠以及血壓高等情況，「但就正統中醫而言，應是『頭冷腳熱』」沈邑穎說，如何看頭熱不熱，要摸耳朵，「血積在上頭時，耳朵會又紅又熱，此時就要當心，因整個氣血往上衝，最怕的情況就是血全部積在上頭。」沈邑穎強調，久而久之就會掉髮、記憶力下降、視力與聽力漸漸衰退，最後導致失智與帕金森氏症。沈邑穎還說，平時可摸自己的頭殼，若你的頭摸起來都不會動的話，就要小心。
最後，沈邑穎說，如果不曬太陽的話，骨質密度會流失；而曬太陽的時機點可選擇「早晚較為溫柔的太陽，建議是清晨4、5點。」此外，曬太陽要曬在背，「而後頭部通常是血液循環很差的地方，因所有的壓力皆在這，所以曬太陽不要戴帽子。」
3招調節臟腑功能
1.甩手、手指可活化腦部。
2.接地氣、搓腳、泡腳。
3.曬太陽、呼吸新鮮空氣。
養腎就是養命！名醫教你5關鍵防衰老、顧筋骨
中醫的腎不是僅指器官的腎，而是先天（腦隨→脊椎、腰→DNA）。沈邑穎形容，腎就像人生的幕後曲、背景音樂，因人從出生至死亡，皆與腎有著密不可分的關係，「包含整個腳底都是腎在管的」，如果腎得到妥善的照顧，則可以防老、防退化，「腎是管我們水的功能，人們除癌症外，最怕就是聽到自己要洗腎，因代表腎功能不好。」
洗腎的原因不外乎是藥品食用錯誤（如吃來路不明的保健食品）與沒有正常的排尿，導致腎功能變差。沈邑穎指出，想要護腎，首先不要憋尿；再來坐姿要正確，不要駝背坐，因會動到「龍骨」（台灣話）的骨頭，「全部是腎管的」無論你是低頭族、斜躺族還是高跟鞋族，「這些骨頭的部分，皆會傷腎，因為腎主管骨頭」此外，鞋子穿得健康也能保護腎。第三為可以按摩腎。
1分鐘護腎操
1.搓手12下發熱。
2.放於腰部腎臟區。
3.上下搓揉熱氣進腰部。
4.最佳時間起床後。
5.每次30秒至1分鐘。
沈邑穎表示，「5個顏色跟腎有關，比如黑色代表走腎；5種味道（酸、苦、甘、辛、甜）中，鹹味也是走腎的，若你吃太鹹，鹹味會直接進腎」，若要把腎保護好，在飲食的忌口中，最重要的是鹹味，鹹味較不適合腎的疾病，如果吃太鹹的話，也會患有骨質疏鬆症的風險。最後，關於養腎食物，他也指出，好的食物一定是紅到發紫、紫到發黑的，像是黑豆、紫葡萄、紅鳳菜；深色蔬菜像地瓜葉，「儘量吃深色的食物，對於腎而言，可以起很好的保護作用。」此外，適量的腰果、核桃亦是不錯的選擇，前者可補腎，後者可補腦，「以形養形」都會有幫助。
5招保養腎
1. 腎藏水，不憋尿。
2. 坐姿重要。
3. 按摩腎。
4. 忌口、謹慎用藥、勿過量保健品。
5. 養腎食物。
責任編輯／ 林俐
