說了這樣多科技進步的壞話，難道都沒有一點好處嗎？當然有，像是我們可以隨時跟遠方的家人視訊，各式各樣的app可以幫我們更方便的記帳、看影片等等，科技不是萬惡的，它對人體的健康很有幫助，提醒我們何時該喝水、跑步、量化你的睡眠品質，甚至目前已經有單位在替自閉症者研究「溝通義肢」，都是科技在幫助人類可以過著更好的生活，但要如何在數位的浪頭上，活得好，活得快樂，作者建議你
1. 停止訂閱不必要的內容：過多的資訊會造成分心，專注比資訊更珍貴。
2. 關掉提醒：過多的提醒會中斷注意力，成為耗時的騷擾
3. 在社交軟體上刪除泛泛之交
4. 清楚界線，設定目標：堅定一天只看一次信件、全家用餐時不開手機，與人說話時不看螢幕等等。
在科技目眩神迷的派對上，你要隨時提醒自己，去思考今天最重要的事情是什麼，最想達成的夢想是什麼，隨時提醒自己，才不會把時間跟精力浪費在不必要的地方。根據正向心理學的研究，當你對每天能夠細細品味，心存感激時，你就會對生活感到愉快，因為「心存感謝｣會抑制我們想要「更多｣的渴望，讓人生不疲於奔命追逐，得以輕鬆駕馭科技這匹野馬，幫助我們往前快速省力的奔馳。
本文經授權轉載自黃大米說說話（個人部落格／facebook；原標題：【是貼心還是毒品？ 訊息佔滿，讓你專注力比金魚還低】）。目前已出版《若你委屈自己，任誰都能刻薄你：小資世代突破盲腸的30個人生亮點》一書。
責任編輯/陳憶慈
