在戀愛關係中，彼此的能量必須平衡。之前提到過，在人際關係中感到困難的人，主要都是因為把焦點放在別人身上。所以要練習把能量的焦點轉向自己，而不是戀人或其他人。
這不是指「以後都不要在意別人」，而是透過反覆練習，把注意力集中在自己，久而久之就會減少對別人的關注，這時你表現出來的才是最從容自然的樣貌，別人對你的好感度也會上升，那麼不管是戀愛還是人際關係的問題都能順利解決。
可以照顧，但切莫犧牲
那麼在戀愛關係中，應該給予多少才恰當？為了對方，大量減少與原本朋友相處的時間或興趣愛好，甚至百分之百配合對方，這些都不是正確的方式。不過，即使知道這一點，當和朋友聚會或參加社團回來後，還是會聽到對方抱怨：「那些人比我更重要嗎？」
因為這樣的事情而頻繁發生爭執時，有些人會減少自己原本的活動和交友領域，努力迎合對方，最後完全犧牲對獨立自由的欲望。這樣雖然滿足了兩人之間親密感和連結的需求，但事實上他們的內心累積了諸多不滿，日後很可能會一舉爆發。
不僅是戀愛關係，在任何人際關係上都一樣。我們要明白，完全放棄自己原有的領域去配合對方，事實上對彼此關係有害。如果不知道應該如何保持平衡，請先記住一點，可以照顧，但切莫犧牲。只有在相互尊重彼此獨立領域的範圍內，兩人的關係才能長久持續下去。
在韓國真的有很多人因為人際關係而苦惱，我認為是因為韓國傳統固有的共同體文化造成的。重視自我本來就是人的基本需求，絕對不是壞事，不是害群之馬，但是在韓國的文化中，重視自己就代表自私，這個想法根深蒂固，即便是今日還是很難改變。最具代表性的就是以公司為家，把公司同事當作家人，公司的事就是我家的事。許多上班族聽到就會皺眉頭。還有對媽媽們施加的社會文化壓力，認為無限愛孩子，百分之百為孩子付出才是「標準的母愛」。許多媽媽把這種社會意識當作自我評價的標準，只要對自己好一點就會感到內疚。生活在這種把替自己著想視為禁忌的文化中，壓制欲望而做出犧牲的人必然會越來越多，當然會造成各種人際關係的不和諧和痛苦。所以各位，在人際關係中絕對不能犧牲。只要記住這一點，就能防止自己走向崩潰的道路。
給自己的心理學小蛋糕
如果在與某人的關係中覺得委屈，就這樣告訴自己：
「要記住，一味地迎合對方，對兩人的關係才是毒藥。」
「可以照顧，但切莫犧牲。」
作者介紹｜鄭宇烈 정우열
精神科醫學專家，「思想與感受身心診所」院長，經營擁有二十二萬訂閱者的YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」。
因為偶然的機會擔當育兒工作，因此得以深入了解為人母的心聲，並以「奶爸」的暱稱開始在社群網站上活動，他主張「孩子很重要，但是媽媽要先幸福」的均衡育兒法，得到許多媽媽的支持和喜愛，成為他活動至今十年的原動力。
2018年正式開始經營YouTube頻道「精神科醫生鄭宇烈」，並持續進行關於「親近自我心靈的方法」講座與即時諮商等，主要關心的議題就是「人際關係」。無論科技如何發展，人類渴望與他人分享親密感和連結感的本能都不會消失，這一點，身為精神科醫生的他比任何人都清楚，也深深了解許多人正因人際關係而痛苦不已。
本文經授權轉載自高寶《你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係》。（原標題：人際關係也需要欲擒故縱）
責任編輯／蔡惠芯
