總是覺得時間不夠用?試著使用「番茄鐘」,找出最適合自己的生活方式

2024-02-10 16:10

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快來嘗試以「番茄鐘工作法」調整專注與休息的循環週期吧!(示意圖/取自pixabay)

快來嘗試以「番茄鐘工作法」調整專注與休息的循環週期吧!(示意圖/取自pixabay)

大家是如何提升工作效率的呢?

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每個人都各自有能保持注意力、集中精神的時間。

我的工作要持續繪製細緻的圖樣,用反覆多次燒成的手法製作成品,是如同耐力較量一般,十分需要毅力的作業。

因此,為了專注進行陶藝的彩繪工作,我正在實踐調整時間運用方式的訣竅。

這個訣竅就是:專注一個小時後,休息十五分鐘。

這是一種被稱為「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique)的時間管理術,是重覆進行短時間工作和短時間休息的方法。

實際上是以「工作二十五分鐘+休息五分鐘」為一個組合,每兩小時休息三十分鐘的方法。

當然,最佳循環週期存在個人差異。不過,對我來說,「專注一小時、休息十五分鐘」就是最合適的安排。

忍不住回覆郵件、因為其他事情而分心……像這樣為了各種狀況而無法好好集中精神,以致幾個小時就這樣過去的情形是常有的事。

可能有些人也會專注到渾然忘我,導致之後引起身體不適吧。

我在學習技藝的時期,也曾經因為連日反覆將精神集中在彩繪作業上,專注到近乎忘我的程度,導致脖子無法轉動。

即使是為了能發揮自己的能力,並保有自我本色地生活,找到能讓自己舒適地進行「專注與休息」的時間分配,也是非常重要的。

當「專注與休息」的節奏逐漸形成後,也會逐漸整理出時間的運用方式。

現在也有非常多款不同的應用程式,可以幫助我們進行時間管理。

無論是上班族,還是自由工作者、遠距辦公者,請各位都試著每天對時間進行管理,調整一下專注與休息的循環週期吧。

作者介紹|SHOWKO

陶藝家、藝術家。出身日本京都擁有330年歷史的茶器窯戶世家「真葛燒」。

2002年,開始在本佐賀縣武雄的草場一壽先生門下學習。2005年回到京都,開設自己的工作室「Spring Show Studio」,透過多次上釉、反覆燒製來增加立體感和透明度的獨創手法,開始製作陶板畫。

2009年,創立品牌「SIONE」,在日本各地舉辦個展。

2011年開始向海外發展。首先參加米蘭家具展,之後多次在歐洲舉辦展覽。後續也在亞洲各國舉辦展覽、茶會,透過藝術工作和器皿傳播日本文化。

2016年,改建位於京都銀閣寺附近的旅館,開設工作室兼營店面。2017年被選為LEXUS NEW TAKUMI PROJECT的京都代表並參與企劃活動。

2019年,在京都新建的藝術旅館中,在其中兩個房間進行創作。此外,因為參演反映女性生活的紀實節目《7Rules》,而打開知名度,受到廣泛關注。

本文經授權轉載自木馬文化《培養感受力:打造自我風格的日常練習》(原標題:試著使用「番茄鐘工作法」來管理時間)

責任編輯/游舒婷

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