正確的按摩腹部順序：由大腸與小腸交會處按摩（右下腹）沿著升結腸、橫結腸、降結腸、直腸的順序做順時針的按揉，可以有效的清除宿便。
中醫師建議：
中醫師周宗翰建議，通常避免於餐後按摩腹部，因餐後大腸正在活動，飯後進行按摩會造成腹痛。而且建議最有效的時間其實是洗完澡、睡前進行，剛洗完澡時腹部溫度提升，能促進血液循環。而睡覺的期間，人體會自然釋放蠕動素，幫助腸道將一天累積的食物代謝完畢，因此睡前進行腸道按摩，更能事半功倍，最好隔天一起來就可以立即排便，那就完美了。
韓國瑜養生第三招：在腰上繫S腰帶，可以穩固龍骨、增加力量，有助年輕
韓國瑜多半時間會在腰上繫上軍用S腰帶，他說：「這樣可以穩固龍骨、增加力量，讓自己充滿活力」。
中醫師怎麼說：
中醫師周宗翰表示，S腰帶對於腰部的支撐效果有限，而腰部要有支撐，最有效的還是護腰，但是不是每個人都需要戴護腰，而且不是每一種腰痛都需要穿護腰。只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛，或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況，才需要使用護腰。
長時間使用護腰對於穩固龍骨、增加力量並無實質效用，長期配戴對於腰椎有會有傷害。相較於護腰，S腰帶對於龍骨的穩定效果就更微小了。但是增強腰部力量是養生的不二法門絕對沒錯，脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出貫穿全身，而脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、排除毒素。
中醫師建議：
建議，平時以運動來養骨，要維持適量的有氧運動，而且要保持一定的運動量，另外，可於戶外接受適量的日光照射，有利於鈣質與維生素的吸收，也可以藉此穩固龍骨。
文/黃曼瑩
本圖、文經授權轉載自華人健康網（原標題：韓國瑜不藏私養生：暖足、按摩腹部…中醫：這樣做更加分！）
責任編輯/潘渝霈
