如何擺脫「冒充者」的標籤？
首先，如果你看完後覺得，是我，都是我。你絕對不是一個人，心理學研究者們發現，有近70%的人都被這個問題所困擾，這是相當大的比例，但冒充者症候群並不是一種心理障礙，它只是一個我們限制自己的標籤。
如果你想要擺脫「冒充者」的標籤，讓自己更好地發展並享受親密關係，那麼不妨試試以下幾個建議：
建立自己的邊界
由於認為自己「不美好」、「配不上對方」，而拼命地想要讓自己變得更優秀來配上對方，正因如此，一個被冒充者綜合症困擾的人往往很容易在親密關係中犧牲掉自己的邊界，逼自己在各個方面做出妥協、讓步。
但其實保護好自己的邊界，是讓別人尊重並愛護我們的前提。你不必刻意看輕自己，在親密關係中的過度謙虛並不是美德，反而讓自己失去自我。
行為改變信念
思想和態度的確可以指引我們的行為，但行為具有的強大力量往往被人忽視，你完全可以通過「做到」來「想通」，通過去行動，來改變自己的負性信念。當伴侶向你表達愛意、讚美、鼓勵時，先嘗試著讓自己不要反駁，繼而從不反駁到接受，再到大方地接受。例如，當伴侶誇你真漂亮時，一開始可能會害羞地說「沒有沒有我素顏很一般的」，之後便是「謝謝」。
當你不再因為這種示好而感到羞愧時，也許就可以自信地說：「廢話，老娘還不知道自己漂亮！」（如果你遇到給予這種回應的女孩兒，一定要珍惜這個健康的姑娘啊！）
其實妨礙冒充者們發展一段穩定親密關係的，不是他們本身不夠好，而是他們相信自己不夠好。紮根於冒充者內心的，是深深的自我懷疑。想要停止對自己的質疑，需要一份支援性的關係，和時間與耐心。
在安全的諮詢關係中，諮詢師可以無條件地陪伴你一起分析心裡的糾結，幫助你發現內心那個值得被愛的、充滿力量的自己。在一段健康的親密關係中，雙方的關係是平等的，不用看低對方，也不用妄自菲薄。很多時候我們面對對方感到很卑微，是因為：
你根本不知道，你自己有多美好。
本圖／文經授權轉載自簡單心理（原標題：「我真的沒有你想像的那麼好」 | 沉浸於自我懷疑的冒充者們）
責任編輯／林安儒
