舒緩二尖瓣脫垂不適有訣竅！中醫師分享2居家保養不求人妙招
不光說明中醫臨床的診斷、治療方針，賴睿昕中醫師也另外和大家分享2招，有二尖瓣脫垂問題者，居家辦公皆可自己輕鬆進行的舒緩、調解方法，提供給民眾做為日常保養參考：
《方法1——深呼吸》
平時練習「腹式呼吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據自律神經系統的臨床觀察發現，人體心臟跳動的頻率受到大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響。因此，適度從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔自然也會比較小。
《方法2——穴位按摩》
如果胸悶特別嚴重，中醫也推薦幾個穴道也可以適度按壓、刺激。
1.內關穴：位於人體前臂掌側，腕橫紋上兩寸，也就是掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可以打通心包經、順暢瘀滯的氣血，有利開胸理氣、改善胸痛、嘔吐，以及心胸疼痛症狀。
2.勞宮穴：在手掌心中，第二和三掌骨之間，偏向第三掌骨的掌中紋處，也就是輕鬆握拳屈指時，中指所指的地方。經常按壓位於手心的勞宮穴，可強壯心臟、穩定情緒，幫助消除緊張煩躁。有失眠、心煩、容易發脾氣現象者，經常按壓手心勞宮穴，更有強壯心臟的好處。
文/洪毓琪
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩）
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