「世界人口綜述」（World Population Review）統計2019年全球200個國家的出生率，台灣排名敬陪末座。平均每個婦女僅生下1.218個孩子，原因除了晚婚、不婚、不生，還有一個難以說出口的秘密：男性精子讓卵子受精的能力正在快速衰退！
想自然懷孕？精子濃度要每毫升1500萬隻以上，活動力至少40%
過去40年來，西方男性的精子數少了一半，還出現精子活動力低落、DNA損傷等問題。亞洲的情況呢？日本NHK紀錄片《親愛的，蟲蟲不見了》以追根究柢的顯微鏡精神，探索當代日本人面臨的「精子危機」，今（5）日晚間10點在公視主題之夜播出。
根據世界衛生組織（WHO），想要自然懷孕，精子濃度要每毫升1500萬隻以上，活動力至少40%。日本男性不孕症專家辻村博士，分析722位單身男性的精子，發現每5個人就有1人面臨不孕危機。他的研究更顯示，男性30歲之後健康精蟲數大幅減少；以日本男性首次結婚的平均年齡31歲來看，晚婚是導致自然懷孕率大幅下降的因素之一。
抽菸、運動不足、作息靜態、飲酒過量、脂肪攝取過量……
「蟲蟲不見了」的成因，經常歸咎於環境賀爾蒙等化學物質，但紀錄片則指出另一個關鍵面向：現代生活方式也是導致「精子衰敗」的重要原因，舉凡抽菸、運動不足、作息靜態、飲酒過量、脂肪攝取過量、睡眠不足、壓力、咖啡因攝取過量等等，這些生活細節可能大大影響精子狀況。
研究發現，坐著看電視五小時以上的人，精子數比一般人少30%。大量動物性脂肪酸的油膩食物也會影響精蟲健康。此外，促進精子製造的男性荷爾蒙「睪固酮」（testosterone），主要是在夜間由大腦發出信號指揮分泌，所以，睡眠質量也是精子健康的殺手，每天睡不到6.5小時的男性，精子數比睡超過7小時的人少2成以上。
精蟲數少的男性健康比較差
南丹麥大學（Syddansk Universitet）詹森（Tina Kold Jensen）教授追蹤5000名精蟲稀少男性的健康狀況，前後超過10年。結論是精蟲數少的男性，罹患糖尿病的風險高出50%；罹患其他疾病的風險也高出40%。精蟲數少的男性死亡率也比較高，精蟲數低於每毫升1000萬時，死亡率會增加1.7倍。
不過，精子危機也不是毫無解藥，生活作息的調整，可能在幾個月內讓蟲蟲們重拾活力。紀錄片揭露了改善精子品質的各種訣竅，比如：適度運動、不用禁欲、控制體重、優質睡眠、少穿緊身內褲等等。
