「耶,放寒假了!」對大人來說,辛苦了一整年,最大的期盼就是區區幾天農曆年假,然而對孩子們來說,寒假天數雖不比暑假長,但每個人家裡屯積的糖果、餅乾,乃至於小朋友荷包來自壓歲錢的進帳,絕對都比暑假多。於是,許多孩子的寒假模式,都是窩在家裡吃零食、上網、打電動…,看得媽媽心驚驚,惟恐寒假過完,家裡的「小胖」全成了「大肥」,那可怎麼辦?
糖果、年糕、含糖飲料…,明知對健康不好,但面對孩子期待的眼神,很少有父母能堅持說「不」!以致國內小小年紀便「噸位」驚人的小胖子,增加趨勢明顯。
依據教育部學生健康檢查資料結果顯示,2013年台灣國小學童過重及肥胖比率為30.4%,其中男童更高達34.2%,即平均每3個男生,就有一個是「小胖子」;女童過重及肥胖比率也有26.2%,也就是每4個小女生就有一個是「胖淑女」。
升上了國中,青少年會對異性開始產生興趣,也會比較重視身材、愛打扮,無奈這個階段飲食習慣已然養成,想要減肥已是事倍功半。影響所及,調查顯示,國內國中生體重過重及肥胖的比率雖比國小階段略降,但整體比率還是有29.8%,且分別為男生34.3%、女生25.0%,即還是男比女胖。
擺脫「亞洲胖夫」稱號 衛福部找方案
衛福部國民健康署指出,更值得重視的是,根據世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)的資料顯示,台灣無論成年人或兒童的肥胖比率,皆居亞洲之冠,顯示「小時候的胖不是胖」這句俚語,真的是句有待導正的錯誤迷思,而如何擺脫「亞洲胖夫」的稱號,已是我急須積極面對的課題。
台灣癌症基金會執行長、雙和醫院腫瘤科主任賴基銘說,無論造成肥胖的原因是什麼,若家長不能及時、正確地幫助孩子減重,臨床研究證實,即使待孩子長大成人後,其罹患心血管疾病、痛風、糖尿病,甚至癌症等文明病的風險,都將大增。
美國醫學會與兒科醫學會最新擬訂的評估及診治原則也指出,醫界應對已達肥胖標準兒童進行行為矯正與治療;對體位僅是過重,但若合併父母肥胖、心血管病家族史、身體質量指數(BMI)速升或血壓、血脂異常任一危險因子者,也應視為肥胖者,積極介入給予協助。
專長小兒肥胖的中國醫藥大學副校長陳偉德教授強調,小兒肥胖最重要的預防及治療策略仍不脫四字訣「少吃多動」!但孩子比大人更缺乏耐心、毅力,甚至毫無肥胖自覺,更需要父母的協助與支持。
不同年齡小孩 要有不同策略
相關研究證實,面對不同年齡的胖小孩,家長要有不同策略,才不致事倍功半。例如,12歲以下的兒童因為還無法真正瞭解肥胖對健康的威脅,過度強硬的行為矯正可能讓孩子對高熱量食物更加垂涎欲滴,甚至背著父母吞下加倍的卡路里。
陳偉德建議,家長不妨與孩子來個「親子打勾勾」,好比約定每周可以到速食店用餐1次,享用漢堡、可樂,但不要吃油炸的薯條,改以蔬果沙拉取代等…。這樣孩子會比較容易接受,減重計畫成功率也會提升。