新冠肺炎疫情蔓延，口罩成為出門在外的防疫必備品。但如果是在家悶壞的民眾想要去運動呢？怎樣才能避開病毒，安全地到戶外運動？華爾街日報歸納了防疫期間運動常會遇到的問題。專家們一致表示，運動時比起戴上口罩，保持社交距離更重要！
飛沫傳染被認定為新冠肺炎最主要的傳染途徑，那麼室外運動需不需要戴口罩？加州大學舊金山分校傳染疾病教授錢伯斯（Henry Chambers）表示，在戶外運動時，空間與空氣流動較大，其實並沒有迫切的醫療理由，非得要戴口罩不可。但當你少了口罩這一層阻隔時，保持社交距離就更為重要了。
運動時應該保持多遠的社交距離？
錢伯斯進一步指出，數據顯示飛沫傳染範圍約在1.8公尺內，所以除非像是在賽程起跑點處，大量人群群聚，不然在戶外跑步與行走，並不容易接觸到其他人的飛沫。不過要特別注意的是，在運動時，我們周遭空氣會產生滑流作用，讓飛沫容易集中飄向後方。這使得運動者的正背後變成一個最危險的位置，不論是跑步或騎腳踏車時，最好都避免待在別人背後。
還是想戴口罩運動的人可以怎麼做？
對於那些選擇在戶外戴上口罩的運動者，先提醒你除非是想要訓練自己的心肺功能，不然戴上N95跑步就等於是在海拔10,000英尺的環境下運動。影響運動表現之外，需要注意可能因為吸入的空氣量減少造成身體的不適，尤其是氣喘…等呼吸道疾病者應極力避免。因此史丹福大學醫學院急診室醫生阿爾巴（Paul Auerbach）建議，可以在臉上懸掛口罩，當靠近其他人的時候再拉上口罩遮掩口鼻。他說，「這是一個禮貌與團結的舉動，向其他人表達你的尊重與善意。」
如果你考量舒適度而使用自製口罩，耶魯醫學院傳染病學副教授理馬丁內洛（Richard Martinello）則強調，這種透氣的口罩替代品防疫能力並不佳。非要使用的話，盡量選用全棉的材質，而且記得確保完整遮蓋住鼻子和嘴巴，每次使用後也一定要做清潔。
口罩最主要功用還是在於防止自己的飛沫散播給別人，就算配戴了仍有可能從眼睛或其他暴露在外的器官遭受傳染。此外，被汗水沾濕的口罩也將無法有效阻擋病毒。到頭來，最好的戶外運動防疫方法，就是遠離人群，保持安全的社交距離。
責任編輯／林彥呈
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