常常我們會陷入場景A的陷阱，從自我出發，只看到自己的需求與需要，而忽略對方的感受。可是，當你能夠跳脫自我的角度看待事情，而且可以靈活變換「角色」位置，隨時切換你的角色認同（如上述的小女人與大女人），處理事情，就能夠更靈活。不但不容易被別人的情緒牽著鼻子走，還可能進一步轉換局勢，重新拿到溝通的發球權 。
有人說：「可是當下我看到對方的反應，我也覺得對方很自私、臉很臭，我也很生氣啊。這個時候怎麼辦呢？」
提供大家一個很好的練習：就是運用「正念」（mindfulness），好好的呼吸，讓自己冷靜下來。吸的時候知道自己在吸氣，吐氣的時候知道自己在吐氣......當我們冷靜下來，就比較能夠看到自己身體的僵硬，呼吸的狀態，思想是怎麼運作的。當我們這樣「看」到時 ，就有了「選擇」的「自由」。
同時，戲劇療癒對你會更有幫助。有人也許會質疑：「戲劇不是都演假的嗎？如果還要在生活中演戲，不是更假嗎？虛偽、假裝怎麼會達到改善關係的效果呢？」
其實不然。
在真實世界裡，我們的角色、反應及與他人互動的模式，已經被成長經驗與文化慣性所限制住、固定住了。但是戲劇世界裡有無限可能。如果你平常習慣依賴別人，你可以在戲劇療癒團體中練習很獨立的角色；相反地，如果你平時是女強人，你也可以在安全的環境中，練習如何撒嬌與柔軟。
以戲劇治療（Drama therapy）的理論來講，這種作法就是在拓展我們的「角色目錄」（Role Repertoire），使我們可以有更靈活的面向來應對錯縱複雜的世界。當我們的角色目錄多元化起來，角色會內化到我們的性格，陪伴著我們回到生活中，增加我們反應的靈活度，我們就可以在真實世界中的不同情境中應對自如。
所以，你可以透過結合表演藝術和戲劇治療理論的戲劇工作坊，開拓更多面向的自己，找到更適合你自己的溝通技巧。運用在愛情關係，進一步找到你在愛情雙人舞中，更甜蜜滿意的舞步。
＊作者張嘉容為戲劇編導。曾任傳統藝術中心藝術策畫總監、台灣戲曲學院表演藝術科教師、動見体劇團團長、台北市自閉兒基金會戲劇治療顧問。現任水面上與水面下劇場藝術總監。台北藝術大學戲劇碩士，輔仁大學心理碩士班，高雄師範大學「諮商心理與複健諮商研究所」諮商心理博士生。
