牛爾：有捨才有得，專心傾聽身體的需求

我每天最享受的時刻就是騎腳踏車上下班，河濱公園自行車道一路上鳥語花香，空氣很好，運動過後滿身大汗也很舒服。簡單盥洗更衣後，就展開一天的工作。中午吃地瓜或香蕉，搭配一點堅果與低脂鮮奶。晚上則是盡量不加班、不應酬，固定做有氧運動，給大腦放空、喘息的機會。

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