分心時代，為什麼你更需要專注的力量？怎麼鍛鍊？讓素有「EQ之父」之稱的丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）來告訴你。
繼1996年完成重量級鉅作《EQ》後，高曼於2014年推出《專注的力量》（Focus: The Hidden Driver of Excellence）一書。這次《Cheers》雜誌特地透過越洋專訪，請他提供建議。
EQ之後，為何是「專注力」？
當今天人們已習慣運用情緒智商（Emotional intelligence, EQ）來評斷一個人的心智是否成熟穩定、甚至企業選才對EQ的重視也高於智商IQ時，在1990年代以前，大多數人卻只懂得強調IQ，視IQ為衡量能力優劣的唯一指標。
正因如此，1996年高曼在《EQ》一書中對EQ的各種深入探討，大大顛覆了過去的刻板觀念，更讓各種後續的效應，廣泛而持續地影響至今。
如今，高曼進一步指出，專注力這個強大的心智力量，更能大幅提高一個人的成就與成功機會。他在研究中發現，「自我覺察」是形塑專注力的重要元素，它不僅可以協助「自我管理」，對人際關係也更能透過「同理心」來掌握技巧。
在高曼的定義中，所謂的專注力，指的是「縱觀全局的覺察能力」，是一種持續的注意力（sustained attention）。這種持續的注意力並非只專注在眼前任務上，結果因此忽略全局，剛好相反，它是一種由內而外，充分凝聚後，能讓人全方位觀照自己、掌握環境的能力。
Ｑ：你在《專注的力量》中提到「多工是效率的殺手」，但現代人常以自己能夠多工為傲。為什麼在這個時刻提出專注力的重要性？
Ａ：如果你手邊沒有讓你得高度專注投入的任務，像是讀書、寫報告，或是完成一個專案的話，其實，能夠多工是很棒的。
我們的注意力愈持久，在任何任務上的表現也會愈好；當我們從事一件重要且需要花腦力的任務時，多工就會干擾到你的效率。其實大腦無法真的多工運作，只是能夠快速地從這件事轉移到下一件事上。
不過，如果你本來應該全神貫注在一件重要的任務上，卻被多工而分散了注意力，當你再將注意力轉回到原來重要的任務上時，工作效率就會降低，還得花一點時間，才能再度全神貫注。
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