忍住不吃棉花糖和學習有什麼關係？為什麼開夜車臨時抱佛腳沒效？
考試前太緊張，只要兩分鐘就能消除緊張的魔法是什麼？
掌握應用以下7個有科學根據的學習研究，讀書應試更輕鬆。
祕密 1：自制力高，學習成就高
自制力比智商更能準確預測學業成績。心理學中經典的「棉花糖實驗」，告訴孩子若能等待研究人員回來，先不吃桌上的棉花糖，就可以獲得額外的酬賞。十年後追蹤這群受試孩子的SAT（美國大學入學學力測驗）成績發現，在幼時能忍耐、等待較久的孩子，SAT成績較高。
自制力是可以鍛鍊的，且到成人都還有可塑性。年幼的孩子，讓他們參與多重步驟的美術活動、角色扮演等需要遵守規則的遊戲，能獲得「控制自己行為」的成功經驗。對青少年或成人而言，有規律做任何需要用到自制力的任務，如用左手刷牙、規律運動等，都有助自制力。（來源：《兒腦開竅手冊》）
祕密 2：情緒好才學得好
研究顯示，接受過情緒教育的孩子學習表現較佳。美國學術、社會與情緒能力學習合作組織（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，CASEL）所做的大型研究發現，曾經修習「社會與情緒學習」課程的學生，在學習成就測驗表現上，比未修習的學生高出至少十個百分點。
美國影星歌蒂韓（Goldie Hawn）二??三年起在小學校園推動社會情緒學習的心智成長計畫，追蹤發現，參與該計畫的孩子閱讀成績提升、曠課率下降、注意力較集中。
要學習好情緒，最簡單的做法可以帶孩子一起從每天多次、每次三分鐘「正念呼吸練習」做起，深呼吸時排除旁騖，專注在自己的深度呼吸。（來源：《陪孩子靜心10分鐘》）
祕密 3：環境壓力影響學習
美國小兒科醫生娜汀‧哈里斯（Nadine Burke Harris）針對自己診所內七百多名病人研究發現，兒時逆境或創傷經驗與學習成就表現緊密相關，兒時逆境經驗多的孩子，學習或行為問題較高。在另一項康乃爾大學的研究也發現，貧困家庭孩子在一項學習能力的實驗中，表現不如中產階級家庭的孩子，是因為他們面對的環境壓力較大。從壓力生理學解釋，在壓力環境下成長，讓孩子難專心、坐不住、不容易擺脫失望情緒，都會直接影響他們在校學習表現。好消息是，這種適應與自我管控的能力可塑性高，若能改善弱勢孩童成長環境，就有助學習。（來源：《孩子如何成功》）
祕密 4：打破刻板印象有助突破成績
研究發現，在應試前若被提醒某項和學習表現有關的刻板印象，表現會有很大不同。若被提醒的不巧是負面的刻板印象時，會損害應試表現，例如刻板印象中女性數理能力比男性弱，在考數學前，讓考生勾選性別，就已構成暗示。反之，正面的提示則可以促進表現。
【完整內容請見《親子天下》網站http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5061449 】
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http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5056687
