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風生活 風書房

躺著做更有效！日本打哈欠體操大師的「肩胛骨放鬆操」，幫身體恢復健康10大效果

反田敦子 2017-05-29 12:30

最近，「筋膜」似乎越來越受到關注了。筋膜指的是包覆肌肉的膜層，主要是由膠原蛋白組織重疊而成的。此外，除了肌肉以外，筋膜的包覆也擔負起支撐骨頭、內臟、血管、...
風生活 風書房

容易閃到腰的人，可以躺著做這3動作！舒展腰部、背部肌肉放鬆筋膜

反田敦子 2017-05-24 12:15

閃到腰是一種急性的腰痛，不僅令人無法動彈，更為日常生活帶來許多不便。為了不讓惱人的閃到腰再次發生，平時做好預防措施會是有效的作法。 全身放鬆，...
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