原來，有時候焦慮是我們用來作為壓抑情緒的一個方法。而壓抑情緒，是為了避免我們「感覺到任何事情」，這就是這就是江湖中盛傳的「防衛」。
難怪我最近這麼焦慮。
這個防衛本身是有好處的，可以讓我們的生活維持一種狀態，然後繼續面臨生命當中的各種挑戰。用凡人的話來說，就是「打落牙齒和血吞，人生還是要繼續過」。
可是同時它也很消耗能量，它使得我們每一天的生活都需要付出很多代價，所以我很容易覺得疲累，好像一個充不飽的電池。
情緒變化的三角地帶
如果你也跟我一樣有類似的感覺，那該怎麼辦呢？
你可以先辨認自己做了哪些防禦的行為（三角形的左上角，這本書的p.47–48也有羅列了40種防禦行為，我竟然有10個！），有些時候它會用「應該」的想法來顯現(我應該要很努力別人才會喜歡我）
有些時候會是一些逃避的行為（暴飲暴食酗酒），目的是要逃避「羞愧、焦慮、和內疚」的感覺（右上角）。
如果你願意往下問問自己「你怎麼了？」、或者是「你在害怕什麼？」，或許就有機會到達下面的核心情緒、甚至開放的和自己接觸。當然，要進入這個冰山的底下，是需要勇氣和時間的。
所以劇組鋪陳了六集。
好了接下來要講宋喬安了
（以下有雷）
為什麼需要時間呢？這就要講到我們的成長過程了。我們之所以會形成防衛，是因為：
（1）過去在我們的生命過程當中被教導表達情緒是不好的沒有用的
（2）然後為了不讓自己被情緒給困住無法好好工作和生活，所以一方面壓抑情緒；
（3）另外一方面也呈現出防禦的行為，在宋喬安身上，就是工作狂和酒精成癮。
當她回過頭來面對真正的核心情緒（就會發現在那個底下其實有很深很深很深的悲傷）。
只有處理了這個悲傷，才能夠回歸平靜。
結論：你現在在三角形的哪裡？
總結分析一下喬安第一級到第六集其實就是在走這個三角形的過程 ——
為了逃避某一種悲傷（三角形最下面的頂點），「天彥的東西不能碰、天彥的事情不能談，你甚至連自己都沒辦法談了⋯⋯」（你看我劉昭國的台詞背得多熟，劇組快發我通告）
這個逃避的結果其實是為了壓抑內疚的感覺（三角形右上角點頂）這也就是昨天的那一段「我過不去、我過不去、我過不去⋯」，「如果當時他沒有買那杯咖啡，是不是事情會有所不同？至少可以跟天彥一起死？」
最後表現出來的防衛（三角形左上角），就是很多地雷、把部下都氣走了、用酒精麻痺自己。
如果你跟喬安一樣知道自己正在防禦某一件事情，那麼有三個方法可以協助你到達冰山的底端（不過在做這件事情的時候，要衡量自己的狀況，畢竟有些時候躲在防禦的山洞裡面也是很安全的）：
