性功能要強壯，中醫講究「以形補形」飲食調理改善
男性要使性功能強壯，飲食調整常常扮演不可或缺的角色，賴睿昕中醫師表示，建議多補充含鋅食物，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護，有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。海鮮類中的蠔、蝦、蟹等，鋅含量都很豐富，有助製造精蟲。
此外，中醫講究「以形補形」，建議多服用種子類如銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，可以改善精蟲品質。再來就是強心飲食，通常建議低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高的食物，例如：全穀類食物、蔬菜、豆類、堅果類，另外少量紅酒，也能保護心血管，幫助勃起功能。此外，以下也推荐一款有助改善性功能障礙的「山藥蛋蜜汁」，提供大家參考。
改善性功能障礙─山藥蛋蜜汁
材料：淮山藥半條、蜂蜜一湯匙、蛋黃一個、米酒二湯匙。
作法：
1.淮山藥洗淨削皮後切成小丁或小片。
2.與蛋黃、蜂蜜、米酒一起加入果菜汁機內。
3.加入一碗冷開水300cc，然後打成汁，早晚空腹喝下一杯。
淮山即是「山藥」，在中國古代即為一種重要的藥材，尤其在滋補方面佔有重要的地位，除了有強精壯陽之效，對於女性陰虛冷感，亦有治療之效。蜂蜜被譽為「大自然的良藥」，其富含礦物質「硼」，這種物質能提升體內睪固酮，另外還含有一氧化氮，能夠促使血管擴張，提高勃起強度。至於蛋黃中所含的飽和脂肪、Omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇及蛋白質等，對睪固酮的生成也非常重要。
文／黃曼瑩
本圖／文經授權轉載自華人健康網（原標題：小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群）
責任編輯／潘渝霈
