雖說「環保小小屌」的男優可以減輕負擔，但是從早到晚一直處在拍攝環境如此繁重的女優，真的令人非常佩服！我曾經像女優那樣拍了一整天給女性看的AV，所以我知道這真的很辛苦。
AV男優的三餐
說來突然，但大家有聽過日本最有名的斯里蘭卡人──Podi Mahattaya這個名字嗎？
出現在日本國語教科書中〈一枝鉛筆的那一端〉這個故事裡的Podi Mahattaya是斯里蘭卡人，每天都在博加拉（Bogala）礦山採掘製作鉛筆的材料，石墨。工作後聽廣播新聞，九點就睡覺。每天三餐都是咖哩。另外，鉛筆四大天王之一的Dan Landles（木匠）每天早上3點半一起床，早餐一定會吃4顆蛋、1根香蕉還有2杯牛奶才去上班，晚餐就喝24罐啤酒。這樣的日子，一過就是好幾年。
我非常同情日子好幾年都一成不變的人。
因為我的早餐這10年來都是一樣的。早上醒來之後先喝胺基酸，也就是必需氨基酸的BCAA（Branched Chain Amino Acids，支鏈胺基酸群）與麩胺酸各喝10g。我們起床時，身體內部是處於營養枯竭的狀態。想要立刻補充蛋白質時只要這麼，
10到20分鐘內就可以讓身體吸收。攝取胺基酸時我一定會搭配用溫水沖淡的等滲透飲品（Isotonic Drink），因為我盡量不喝溫度低於體溫的飲料。
接下來吃的東西依有做有氧運動與沒有做有氧運動而有所不同。
做有氧運動時我會先攝取胺基酸，喝杯黑咖啡，15分過後再來騎3至15分鐘的健身單車。剛起床是最容易燃燒脂肪的時候，加上我又想等身體吸收完胺基酸與咖啡因之後再來運動，所以會隔個15分鐘。只要攝取咖啡因，脂肪就會更容易燃燒。
沒有運動的話我會吃小番茄、香蕉與巴西莓（Acai Berry）。這些食品的GI值（Glycemicindex，升糖指數），也就是相對表達血糖值上升速度的數值比較低。吃下GI值高的東西，血糖值就會急速上升。因為是一大早，所以我都會嚴守吃這些食品的順序，好讓血糖值能夠慢慢上升。
接下來是吃白米飯、雞肉與納豆。雞肉是雞胸肉，而且是健身房常見的條狀。用完餐之後我會把蛋白質營養食品倒入咖啡裡一起喝，另外還會攝取綜合維他命、EBIOS愛表斯錠，以及黑瑪卡（black maca）&胺基酸&人參等維生素補充劑。黑瑪卡（black maca）、胺基酸、人參，這些都是與男性荷爾蒙有關的營養補充品。
我還會特別攝取可以增加男性荷爾蒙的鋅。日本厚生勞動省建議成年男性每天一定要攝取12㎎的鋅，但是我卻攝取了70至90㎎。或許你會覺得太多，但是身體沒有辦法吸收的量其實會自然地排出體外，所以應該是不會有問題的。此外，我還會搭配銅一起攝取。不過這個綜合維他命裡頭也有，所以我會盡量少吃一些。
