許多人都曾說過，他們時時刻刻因為外貌或體形「不夠好」而備感困擾。
覺得自己腿型不好看而不敢穿緊身牛仔褲，覺得自己手臂上肉多而不敢穿吊帶裙，約會或面試前打扮2個小時，還是擔心自己看起來很糟糕；出於對身材的不自信，也很少有全身照。
持續節食，間歇自卑，永遠對自己的身體形象不滿，而所有人似乎對此習以為常。
每隔一段時間就能聽到有人說自己腿太粗了，黑眼圈太重了，卻幾乎沒聽到有人說過：「我感覺現在的我挺好的。」
身體形象不滿（Body Image Dissatisfaction），指的是人們對於自己外貌、體形的不滿意。這種不滿意開始出現的年齡早得驚人，人們從小學開始就知道對自己的身體不滿了。
在一項針對5~8歲小女孩的研究中，研究者們發現，在同學好友及大眾傳媒的影響下，這些小女孩剛滿學齡似乎就已經沈浸在一種「瘦即正義」的文化裡（Dohnt & Tiggemann, 2006）。
大量難聽外號更讓我們陷入到對身形不滿的焦慮之中，畢竟誰被叫作死胖子、大屁股、Ｏ型腿應該都會難過吧。曾是小男孩、小女孩的我們長大後，這種焦慮進一步影響著我們對於自己外形的觀感，也使我們更容易因這種不滿而損傷自尊。
儘管男性和女性都面臨肥胖危機，都會因身形不佳而感到焦慮，但比起男性，女性會更多地投入時間和精力來改造自己，包括採取傷害自身健康的極端方式來控制體重。除了BMI（體重指數）不到20的瘦子們之外，無論是正常體重、超重或是肥胖人群，女性總比男性更不滿意自己的身材，也更傾向於認為自己的體重和體型比自身其他方面更加重要（Pingitore, Spring, & Garfield, 1997）。
或許這也稍稍解釋了為什麽人們總說「這世界上好看的軀殼很多，但有趣的靈魂太少」。
社會比較（Social Comparison）
理論提出者 Festinger 認為，人們通常會依靠外界的榜樣來形成對自我的觀感。這些榜樣可能是實際生活中認識的人，也可能是網紅、明星，甚至可能是虛擬人物。
大眾媒體也在無形中引領「以瘦和尖臉為美」的審美標準。16：9寬屏電視的出現讓各路明星們都必須變得更瘦，臉更尖，才能在電視上不顯得臃腫。而時尚界最被人追捧的勵志故事就是Karl Lagerfeld為了穿上變態瘦的Dior Homme褲子，一年減重42公斤。
人們一邊覺得自己的身形外貌比不上媒體與時尚界所呈現的理想形象，一邊又通過追求理想形象而強化了這種比較，進一步否定自己未達「標準」的身體。
