這樣的比較也會在代際間傳遞。研究表明，對自己身體不滿的父母，他們的孩子也更容易對自己的身材感到不滿（Rodgers, Paxton, & Chabrol, 2009）。
對女性的性物化（Sexual objectification of Women）
對女性的性物化指的是在父權視角下，人們將女性視為承載男性性慾的「物」，而非獨立、完整的人。
一些女性主義者及心理學家認為，對女性的性物化會使得女性感到自身形象是負面的、糟糕的。因為在這樣的語境中，女性會相信自己的頭腦、工作能力等其他方面難以得到社會承認，唯有追求符合社會審美標準的樣貌與身材，才會被認為是有價值的。
人們有時會誤以為，對身材不滿的人會更有動力去健身塑形，但事實卻恰恰相反。對自己身體不滿的人，會更沒有動力去健身或注重健康飲食，也會更經常擔心自己控制不住食量（Cromley et al., 2011）。
這種不滿還可能導致嚴重的精神疾病，例如憂鬱症、焦慮症、暴食症、神經性厭食症、軀體變形障礙症等等。這是由於長期對自己身材不滿會使得自尊水平較低，從而精神壓力增大導致的。
此外，人們觀察自己的外形時，常常會陷入細節。臉上留了一個小痘印、腳趾有點歪、站直時膝蓋上會有點小皺褶都會成為人們對自己不滿的原因。但很多時候別人根本不會注意到這些。
也許嘗試去提高對自己身形的滿意度，慢慢去接受自己的時候，你會發現，其實你比自己想象中要好看的多。
鏡面干預（Guided Mirror Interventions）
在專業治療師的指引下，來訪者面對鏡子中自己的身體，以一種中立的、非評判的方式來描述自己的身體。
研究表明，這樣的干預會有效降低人們有關身體的焦慮，並有助於提高對自己外形的滿意度。
正向社會反饋（Positive Social Feedback）
我們對於自己身材的觀感，很大程度上受到我們心目中他人對我們評價的影響。當我們接收到對於自己身材的正向反饋，如被他人接納、讚賞時，我們對於自己身體的滿意度也會得到提高。
對自己的任何一方面感到不滿，都是可以的。但如果你對身材的不滿影響到了你的生活，為你帶來困擾，或是已經傷害到了你的身心健康，那麽尋求心理諮商的幫助是很好的選擇。心理諮商師將會和你一起探討你對於自己身體的觀感，幫助你覺察到對自己身體不滿的深層原因，發現改變的契機。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：有種不好看，叫我覺得自己不好看）
責任編輯／李頤欣
