這種時候，你最需要的就是：立刻開始擬定「逃跑計劃」！
其實之前的我偶爾也會像上述那樣陷入糾結的現況中，在自己主演的人生裡越活越卑微，但在發明「逃跑計劃」之後，就不會了！就算深陷低潮，也會不斷激勵、提醒自己：你還是有選擇的、立刻開始擬定逃跑計劃！然後便能馬上活力充沛了起來。
一、「什麼是『逃跑計劃』？」
在職涯發展的面向上，「逃跑計劃」是當你在工作（接案）中面臨一個自己目前能力狀況下「不可解的困境」，且因此嚴重影響心理（長期的不快樂和鬱悶是會讓身心都出狀況的）與身體健康甚至是人身安全，以至於必須盡快離開時，所需要的一個實際、可行且經過深思計劃的全身而退方案！也是一個能夠讓你心安、勇敢的昂首闊步從「不滿的現狀」走向「可期待之未來」的必備寶物。
通常渴望離開的求生慾望越強烈，「擬定逃跑計劃」這件事情做起來也會越興奮、越有動力和樂趣喔！
二、「如何擬定自己的 『逃跑計劃』 呢？」
我認為「職涯」上的「逃跑計劃」並沒有一定的格式，但最好必需具備的要素有以下幾點。
1. 能力 & 經驗盤點？
離開目前的工作、職場，你有什麼帶得走的能力 & 經驗，是可以作為下階段職涯發展之主力武器的呢？
以行銷人來說，「能力」比如：社群經營能力、文案力、SEO搜尋引擎優化知識、內容經營能力、簡單的網站架設與美編能力、目標客群研究的能力、企劃力…等等。「經歷」比如：幫XX公司將粉專經營到破N人追蹤、互動率半年內上升K%。
2. 資源盤點？
目前手邊可以觸及的資源有哪些？例如：人脈、可出租／販售的資產或知識、工作設備／工具／軟體、手邊可自由運用的一切…等等之類的。
3. 下階段的目標？
也就是離開之後你要做什麼？去哪裡？以什麼維生？
最好盡量能夠是以你「喜歡的模式」、在你「喜歡的地方」，和「喜歡的夥伴一起」，做你真正「有能力」也「有熱情」的事。畢竟我們之所以逃跑，就是為了追求更好的生活呀！(當然，在現實上可能不一定能夠一次到位，但若能夠分階段逐步達成也很不錯。 )
如：離職創業、成為自由工作者、進入另一家待遇較好或理念契合的公司、換一份自己有興趣也有熱情的工作、經營自己的個人品牌、微創業／成立一人公司、開始全職創作或投資…等等。
4. 要做哪些事情以達到目標？
需把要做的事情，全部拆解成比較細的「實際執行事項」&「完成時間」。
一定要這麼做的原因是：如果你只是擬定一個「很大概的方向」，那麼大腦就會因為感覺太過模糊籠統、困難遙遠，而開始怠惰，人也會跟著越來越拖延，以至於最後根本無法實際去執行、達成目標。
