「你再這樣,媽媽就不喜歡你了」99%父母都沒意識到的暴力溝通,將會養出憂鬱自悲小孩

2019-09-23 16:52

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這些或有意或無意的忽視都會讓孩子覺得父母並不在乎自己自己的感受是不重要的。

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一個朋友曾跟我說:「在我的童年回憶中,父母從未在場過。」

(圖/簡單心理)
(圖/簡單心理)

為什麼暴力溝通沒有效果?

首先,當我們運用暴力溝通的時候,往往意識不到自己行為的後果,也意識不到我們其實不用通過懲罰孩子來滿足自己的需要。這就使得它成為了正常和習慣。

另外,以上這些暴力溝通模式可能會給孩子造成嚴重身心傷害,比如:退縮、自卑、不願與人交流;自我批判、憂鬱焦慮情緒增多;無法形成獨立健全的人格、個性和自我被扼殺;影響學業表現、與同學之間的關係;成為暴力溝通模式的傳遞者。同時,父母也會因為自己粗暴的態度而產生愧疚,覺得自己不是合格的家長。

父母們也許常說:「打在你身上,痛在我心裡」、「媽媽每次訓完你之後都很後悔的」。但是沒有反思的愧疚往往會重蹈覆轍。遇到情緒積攢到臨界點時,還是會習慣性地使用暴力溝通。

最後,暴力溝通之所以達不到效果,正因為它有時候看起來很「有效」。

面對命令的語氣、嚴厲的訓斥、甚至體罰,即便孩子在當下會因恐懼而顯得乖巧,接受批評,但通常也不是心甘情願的。

它不能讓孩子真正的成長、認同並愛父母,反而會招來敵意和更多的暴力。

(圖/簡單心理)
(圖/簡單心理)

如何正確的和孩子溝通?

那麼有沒有一種交流方式,是完全避免以上所有錯誤的呢?答案是非暴力溝通。

非暴力溝通(NonViolent Communication)是Marshall Rosenberg發現的一種溝通方式,依照它的準則來進行談話和傾聽,可以避免很多不必要的衝突。

它包括四個要素:觀察、感受、需要、請求。

(圖/簡單心理)
(圖/簡單心理)

1.觀察(Observation)

觀察意味著單純地闡述觀察到的孩子行為,不摻雜任何評判、觀點、指責。想要做到客觀的觀察是很難的。

一方面,人們通常將觀察與評論混為一談。

「你這孩子真懶」是典型的評論,而真正的觀察是「今天你睡到中午12點還沒有起床喔」。嘗試用觀察取代評論,會減少很多對孩子的隱性傷害。

另一方面,在描述事實時,我們習慣性使用模糊的詞彙。例如:「你總是不專心聽講」,而真正的觀察是「你在上午的數學課上走神了」。

總是、每次都、從不……這些頻率詞語容易讓人產生逆反心理,孩子和父母會陷入回憶找反例的競爭中。

例如,「你每次都不聽我話。」孩子會拼命反駁:「我上次就聽你的報了數學班啊!」

學會客觀的觀察和表述孩子的行為,是溝通的第一步。

(圖/簡單心理)
(圖/簡單心理)

2.感受(Feelings)

感受容易和想法混為一談。當人們說「我覺得」時,往往表達的不是情緒感受而是認知層面的想法。例如,想法是:我覺得你不乖。而感受是:你大吵大鬧,我感到很焦慮。

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