曾醫師建議，若已經發現關節開始有喀喀聲響，或是久坐後突然站起腳軟、所謂Theater Sign的狀況，便是膝蓋退化的警訊。因此，一定要從平時的保養開始下手，來維持陪伴一輩子的雙腳健康。曾醫師提供兩大膝蓋保養秘訣：
●增加肌肉強度：平時可做些強化大腿正前方肌肉即股四頭肌的運動，藉由強健肌肉減輕關節的負擔：找張有靠背的椅子，身體坐端正，輪流將左右腳平舉；或是將背緊貼牆面站立，雙腳離牆邊一步的距離，然後緩緩地靠著牆面蹲下，也是有效鍛練肌群的方法。
●補充葡萄糖胺：除肌群鍛鍊外，若能適時的補充葡萄糖胺，也可有效做好預防措施。除了物理性方式外，曾醫師表示，目前葡萄糖胺仍為最有效保養關節的成分。
最為大家熟知的就是含有葡萄糖胺成分的各種口服保健品，但如果擔心葡萄糖胺會造成代謝的負擔，又覺得用吃的很麻煩，市面上也有推出用擦的葡萄糖胺乳霜。「擦抹方式的葡萄糖胺產品除能避免代謝負擔外，還可以當乳液擦拭關節部位的乾燥處，隨時隨地對關節內外做保養。」
近年，國外盛行於葡萄糖胺產品中添加天然成分加強效果，如早期的軟骨素及目前在澳洲風行的國寶鳥鴯鶓的油脂。而澳洲皇家北岸醫院Dr. Michael Whitehouse以及澳洲阿德雷德大學Dr. Peter Ghosh的研究也證明了鴯鶓油的作用，此類保健品可藉由添加成分加強葡萄糖胺內外保養效果，對於平日習於使用乳霜產品作保養的女性族群而言，確實是更方便的保養之道。
