至於眼周穴位按摩該怎麼做才對？賴睿昕中醫師指出，網友們可以試著從適度輕壓眼眶四周，分別由三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘方向數來的穴位，包括：睛明穴、承泣穴、瞳子穴、魚腰穴；和在眉頭眉心處的攢竹穴，和耳朵的耳垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。
以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，（步驟1）先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；（步驟2）接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態；（步驟3）互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，並重複進行3次，就是護眼不求人的好方法！
【中醫師小叮嚀】：
最後，賴睿昕中醫師也提醒，民眾想要降低眼壓、避免青光眼上身，除了跟著上述建議做好自身保養外。最重要的是，如果發現自己有眼睛酸澀、視覺狹窄等視力異常問題時，切勿諱疾忌醫。一定要在第一時間前往醫療院所，尋求專業眼科醫師進行相關檢查，釐清病症發生原因；再根據西醫診斷，進一步諮詢合格中醫師，透過望聞問切方式確認自身體質，輔助調理、降壓較有保障。
倘若確診為青光眼，則要注意在日常調養上，應注重均衡營養，避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，並注意保持大便暢通。其次，生活應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視，少滑手機等，少讓眼睛暴露在強光、閃光下。若因在空氣不良或粉塵環境中，眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時，處理的第一步應是去洗洗臉，洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵，而後讓眼睛多加休息為佳。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊 杜絕高眼壓中醫有妙招）
責任編輯/潘渝霈
